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by 미노미노맘

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  1. 2016.06.20
    아보카도 효능_ 아보카도의 효능은 무엇인가요? 1



아보카도

과일 중에서 단백질과 지방의 함량이 상당히 높은 아보카도는 겉껍질이 울퉁불퉁하지만 반을 갈라 열면 탁구공만한 씨가 하나 있으며 초록색 과육이 있지요. 아보카도는 달콤하다기보다는 부드럽고 고소한 맛이 특징으로 잘 익은 과육의 경우 마치 커스터드 크림이나 버터같이 촉촉하지요. 오늘은 이런 아보카도의 다양한 효능들에 대해서 알아보려고 해요. 


아보카도 효능

아보카도 효능을 알아봅니다. 일단 현대인들의 슈퍼푸드로 알려진 아보카도는 버터처럼 말랑말랑한 과육 소게 양질의 영양소가 가득하여 마법의 과일이라고도 하고 천연 종합 영양제라고 한다는군요. 



아보카도의 효능

'숲에서 나는 버터'로 불릴만큼 지방 함유량이 높지만 대부분 몸에 좋은 불포화지방산이라 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화를 예방하는 것이 대표적인 아보카도의 효능이지요.


아보카도의 효능 중 가장 주목하는 것은 바로 식사 전 애피타이저로 아보카도 반 개를 먹게 되면 포만감이 생겨 과식을 막아주고 칼륨 함유량이 높아 나트륨 배출에도 효과적이라고 다이어트는 물론 각종 성인병 예방에 좋다는 것이랍니다. 


아보카도의 효능은 무엇인가요?

그렇다면 아보카도의 효능은 무엇인가요에 대한 답을 정리하자면, 우선 아보카도는 기네수북에 오를정도로 전 세계의 과실 38종 중 가장 영양소가 많은 과일이라는 것으로 단백질과 지방은 물론 11종의 비타민과 14종의 미네랄을 함유하고 있다는 것이랍니다. 


즉 아보카도의 효능은 열대 과일 중 염분은 적고 칼륨이 가장 많아 혈압을 조절하는 효능이 있으며, 당분 함량이 적어 당뇨병 환자에게도 권장하는 과일로 고혈압 및 동맥경화의 예방과 치료에 탁월한 효능이 있답니다. 뿐만 아니라  양질의 탄수화물과 비타민, 단백질로 피부 탄력과 보습에도 그만인 과일이면서 다이어트식으로도 손색이 없는 등 그 효능은 너무도 다양하다는군요. 이상으로 아보카도의 효능은 무엇인가에 대하여 간단히 정리해 보았답니다. 







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