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골다공증이란..골다공증은 폐경이나 노화, 뼈에 해로운 약물의 사용 등 여러 원인으로 뼈가 많이 손실되고 약해져 경미한 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 질환이지요. 뼈의 주성분인 칼슘이 급격히 빠져나와 정상적인 뼈에 비해 골밀도가 낮아져 구멍이 많이 나는 뼈가 되지요. 오늘은 골다공증 증상의 치료법과 함께 골다공증 예방에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

골다공증 증상..골다공증 증상에 대하여 알아보겠습니다. 정상적인 뼈에 비해 골밀도가 낮아져 구멍이 많이 나는 뼈가 되는 골다공증 증상이 무서운 것은 바로 골절의 위험성이 높아지기 때문이지요. 골다공증 증상이 발생하면 가볍게 넘어지거나 심한 재채기를 하기만 해도 뼈가 부러질 수도 있다고 하네요. 주된 골절 부위는 척추, 대퇴골, 손목 등으로 골다공증의 치료제 효과가 아직 만족스럽지 못하기 때문에 골다공증에 대한 조기진단과 조기 예방이 매우 중요하다고 하지요.

골다공증 치료법..골다공증 치료법을 알아보면, 우선 골다공증을 치료하고 골절을 예방하려면 약물 치료법이 가장 효과적이라고 합니다. 골다공증이란 뼈의 칼슘이 부족해지는 것이므로 칼슘 보충제나 칼슘이 많은 음식등을 많이 섭취하고 또 산책이나 수영 등의 운동이 골다공증 치료법에 반드시 필요하지만 골밀도가 떨어지는 것을 막거나 골절을 예방하지 못하지요. 그런 이유로 골다공증 치료법을 위해서는 폐경 이행기나 폐경 후 검진을 통해 호르몬 치료에 문제가 없으면 적극적인 치료를 받는 것이 바람직하다고 합니다. 

골다공증 예방..골다공증은 별다른 뚜렷한 증상이 없고 갱년기 증상으로 병원 검진을 받거나 골절했을 때 골밀도 수치검사를 통해 진단하게 되는 것으로 치료법보다는 예방이 매우 중요하다고 합니다. 골다공증 예방법들을 알아보겠습니다. 골다공증 예방을 위해서는 먼저 칼슘을 꾸준히 섭취하는 것이지요. 칼슘의 하루 섭취량을 볼 때 성인 남자는 800mg, 갱년기 전 여성은 1000mg이지만 갱년기를 지나면 1500mg 정도를 섭취하는 것이 골다공증 예방의 첫걸음이라고 합니다. 즉 칼슘이 풍부한 두부, 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 굴, 홍화씨 등을 충분히 섭취하는 것이며 칼슘 보충제로 보충하는 것도 좋은 방법이라네요.

골다공증 예방들..그밖의 골다공증 예방법들을 보면, 골다공증의 원인이 되는 무리한 다이어트를 피하는 것이라고 합니다. 특히 원푸드 다이어트를 하면 칼슘 같은 영양소가 뼈에 제대로 공급되지 않아 골다공증의 발생 원인이 되기 때문이지요. 또한 커피에 함유된 카페인 성분이 뼈의 골밀도를 감소시키므로 지나친 커피 섭취를 줄이는 것도 골다공증을 예방하는 방법이고 뿐만 아니라 골밀도 증가와 근육량을 강화하는 비타민D를 충분히 섭취하는 것이라고 합니다. 그리고 무엇보다 규칙적인 운동으로 뼈와 근육을 튼튼하게 해주고 유연성을 길러주는 것도 골다공증 예방에 있어 반드시 필요한 생활습관이라고 합니다. 이상으로 골다공증 증상의 치료법과 골다공증 예방에 대하여 간단히 알아보았습니다.