미노미노맘블로그

 단전호흡

단전호흡 효과와 방법에 대해 알아봅니다. 단전호흡하면 혈액순환을 도와 인체 세포에 산소와 영양분을 더 많이 공급한다는 사실이 입증되어 있다고 합니다. 

 단전호흡 효과

단전호흡 효과에 대해서 알아보면, 단전호흡 수련자는 1분에 약 10회 숨을 들이마실때 대정맥 지름이 48%줄어드는데 반해 일반인은 1분에 약 10회 숨을 들이마실 때 대정맥 지름이 26% 줄어드는 데 그친다고 합니다. 대정맥 지름이 줄면 그만큼 정맥 피를 더 빨리 심장으로 빨아들여 혈액순환이 빨라지게 되어 각 세포에 산소와 영양분을 더 많이 공급하게 된답니다. 이것이 단전호흡 효과라고 합니다. 

특히 심부전 등 심장질환자는 심장 수축력이 약해 혈액순환이 느려는데 단전호흡 효과를 통해 혈액순환을 빠르게 할 수 있다고 합니다.

 단전호흡 방법

단전호흡 방법에 대해 알아봅니다. 우선 단전호흡은 배를 내밀며 숨을 느리게 들이쉬고 그 상태에서 잠시 멈춘 뒤, 천천히 숨을 내쉰답니다. 숙련되면 1분에 1회 호흡할 정도로 시간을 늦출 수 있으며 느린 호흡 때는 멈추는 순간에도 기도가 열려 있기 때문에 산소가 계속 공급되는 단전호흡 효과를 느낄 수 있게 된다고 합니다. 단전호흡과 같은 생활습관의 작은 변화로 더 건강한 삶을 영위할 수 있기도 하답니다.