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 뱃살빨리빼는법

배불뚝이 당신! 어쩔 것인가. 탄식만 늘어놓고 있을 것인가. 아니면 목숨 걸고 뱃살을 빼 건강하고 날씬한 몸매를 즐길 것인가! 지금부터 뱃살빨리빼는법과 뱃살빼는운동의 중요성에 대해 알아보려 합니다. 뱃살을 1인치 줄이면 평균수명이 3년 연장되고 신체나이는 5년이 젊어진다고 알려져 있답니다. 일반적으로 뱃살빨리빼는법으로 윗몸일으키기나 과도한 복근운동을 하지만 복부에 스트레스를 주는 것보다 충분한 유산소운동을 통해 몸의 기초대사량을 높이는 게 더 효율적이랍니다.

뱃살빨리빼는법을 찾아야 하는 이유는, 복부비만은 증상이 아니라 질환이기 때문이랍니다. 마구 먹고 인스턴트 음식 남용하고 운동 안 하고 불규칙적으로 생활하고 잦은 음주와 흡연, 운동부족 등이 바로 복부비만 즉 뱃살의 원인이 되며 그대로 방치하면 어떻게 될까? 날씬한 몸매에 대한 아쉬움뿐만 아니라 극단적으로 말해서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 당뇨, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 성인병을 불러오기 때문이랍니다. 

 뱃살빼는운동

뱃살을 빼는데 가장 안전하고 바람직한 방법은 꾸준한 절식과 운동이랍니다. 뱃살빼는운동으로는 내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로서 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 체지방을 분해시킬 수 있는 유산소 운동이 최선이랍니다. 이러한 뱃살빼는운동은 무엇보다 중요한 것이 규칙적으로 운동을 해야 한다는 것으로 주 3~4회 그리고 30~40분씩 하는게 적당하답니다.

이런 유산소 운동을 뱃살빼는운동으로 할 경우 일주일에 단 한번이라도 꾸준하게만 실천한다면 효과를 볼 수 있으니 힘들고 귀찮아도 중도에 포기하지 말고 꾸준히 할 수만 있다면 뱃살을 빼는 데는 운동이 최고임을 알게 될 것이랍니다. 하지만 몸을 움직이는 운동 자체가 부담스러울 경우 약물요법이나 식습관을 고치는 뱃살빼는법을 권하기도 합니다. 약물요법이란 체질에 맞는 한약을 통해 식욕을 억제하거나 식사량을 줄이는 방법으로 진행하므로 근본적으론 뱃살빨리빼는법을 위한 식이요법을 진행하는 것이 바람직하답니다.

 뱃살빨리빼는법을 위한 10계명

뱃살빨리빼는법을 위한 10계명을 알아보면, 1.매일 유산소운동을 하루 40분씩  2. 하루 세번 규칙적 식사  3. 아침식사를 꼭!  4. 밥을 천천히  5. 금연은 필수.  6. 흰 음식을 멀리하고 검은콩과 검은 쌀, 검은 깨를 가까이  7. 인스턴트식품과 패스트푸드를 자제  8. 술을 멀리  9. 고기 대신 등푸른생선을   10. 탄산음료 대신 녹차를 먹는 습관 등이 바로 뱃살빨리빼는법이자 뱃살빼는운동만큼 중요하답니다.