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 빈혈

빈혈에 좋은 음식과 빈혈수치 올리는 방법 등 빈혈에 대해 알아봅니다. 빈혈이란 순환혈액내 적혈구의 양이 조직내의 산소요구량을 충족시키지 못할 만큼 감소된 경우를 말한답니다. 즉 빈혈은 혈액검사에서 적혈구의 수와 혈색소의 양이 정상보다 적은 경우를 말한답니다.

 빈혈에 좋은 음식

빈혈에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 빈혈에 좋은 음식 중에서 단백질 식품들을 보면 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 유제품의 철분과 비타민 B12, 엽산 등이 좋답니다. 특히 동물의 간이 빈혈에 좋은 음식으론 으뜸이랍니다.

또한 빈혈에 좋은 음식 가운데 탄수화물 식품들로는 팥, 율무, 차조, 옥수수 등이 철분이 다량 함유된 식품이며, 비타민 및 무기질 식품들 중에는 시금치, 아스파라거스, 파슬리 등의 녹황색 채소와 건포도, 말린 과일, 사과, 살구, 복숭아 등이 빈혈에 좋은 음식으로 적당하답니다. 이외에도 땅콩, 호두, 잣, 참깨, 아몬드 등의 지방식품도 빈혈에 좋은 음식으로 효과적이랍니다.

 빈혈수치올리는방법

빈혈수치 올리는 방법에 대해서 알아보면, 단순한 철결핍성 빈혈이라면 철분공급을 위한 철분제를 복용하는 것이 가장 손쉬운 최선의 빈혈수치 올리는 방법일 것입니다. 치료목적으로는 하루 약 200mg 정도의 철분 복용이 적절하며 흡수율을 더 높이기 위해 공복시에 투여하는데 만일 위장자극 증상으로 계속 복용하지 못하면 식후 복용한답니다.

이렇게 철분 영양제 섭취 등의 빈혈수치 올리는 방법 이외에 식사 시에도 주의가 필요하답니다. 고열량식, 고단백질 식이를 하여 헤모글로빈 생성을 위해 필수아미노산이 많은 동물성 단백질을 충분히 섭취하고, 철분을 많이 먹기 위해 동물의 간, 육류, 생선, 가금류 등을 충분히 섭취하고 적혈구 성숙에 필요한 비타민C을 많이 섭취하는 것도 빈혈수치 올리는 방법이랍니다. 단, 커피나 홍차, 녹차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하므로 삼가하는 것이 바람직하답니다.