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 소아비만 원인

소아비만 원인과 소아비만 식단에 대해서 알아봅니다. 소아비만 원인은 복합적이라고 합니다. 바쁜 현대인은 편리함을 추구하는 사이에, 고열량 음식은 섭취 비중이 늘었고 운동량은 줄었답니다. 그리고 서구화된 음식, 패스트푸드, 과자, 빵, 각종 배달 음식이 소아비만 원인이 되고 있다고 봅니다. 

문제는 아이들이 고열량을 섭취하지만 거의 움직이지 않는다는 것이랍니다. 게임기나 스마트폰에 빠져 있는 시간이 절대적으로 많고, 부모가 차량으로 등하교를 도와주기 때문에 운동할 시간이 없게 되는 것이 바로 소아비만 원인이라고 볼 수 있답니다. 

이밖에 소아비만 원인으로 빠질 수 없는 것이 스트레스랍니다. 소아비만 아동 중에는 우울감이나 외로움을 먹는 것으로 해소하는 경우가 많다고 합니다. 이는 세로토닌이나 도파민과 관련있다고 봅니다. 즉 세로토닌과 도파민 부족이 폭식을 유도하고 비만을 일으키는 것이랍니다. 어린이 역시 성인과 마찬가지로 음식으로 스트레스를 풀려는 경향이 크고 학업 스트레스가 있거나 부모가 화를 내면 아이는 스트레스를 받고 이것이 식탐으로 이어지면서 소아비만 원인으로까지 가게 된다고 볼 수 있답니다.

 소아비만 식단

소아비만에 있어 어떤 원인이든 부모가 가장 신경써야 할 것은 소아비만 식습관 관리법 즉 소아비만 식단이리라 봅니다. 우선 엄격한 다이어트를 강요하거나 열량을 제한하는 일은 피하는 것이 바람직하다고 합니다. 식사량을 조절하고 잘못된 식습관을 수정하는 일이 먼저랍니다.

소아비만 식단을 위해서는 우선 1인분 양을 줄이고 아침을 포함한 하루 세 끼를 규칙적으로 먹게 하는 것이 기본이라고 할 수 있답니다. 또한 소아비만 식단 만큼이나 중요한 것은 빨리 먹는 것은 과식과 폭식을 조장하므로 천천히 먹도록 하는것이 좋고, 수분을 충분히 섭취하고 고열량 음식인 외식이나 패스트푸드 섭취를 줄이는 것이 소아비만 식단의 포인트랍니다. 

소아비만 식단에 중요한 것으로는 식사와 식사 시간이 길어지지 않게 적당한 간식을 준비하는 것이랍니다. 저지방 우유와 샌드위치, 과일 등이 좋겠지요. 소아비만 식단을 고려하더라도 성장하는 단계이므로 균형잡힌 식사를 하는 것이 필요하여 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 6:2:2로 하고 잠들기 2시간 전에는 음식물을 먹이지 않는 것이 중요하답니다.