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아침에 기분이 상쾌한 것은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되기 때문인데, 아침운동은 이 분비를 더욱 촉진시킨답니다. 특히 다이어트에는 아침운동이 좋답니다. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복 상태에서 운동을 하면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문 이라고 합니다.

다른 질환 없이 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방, 콜레스테롤 등이 높은 사람들에게는 아침운동이 효과적이랍니다. 단, 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있으므로 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 한답니다. 고혈압 환자와 심혈관 질환자는 아침에 갑자기 운동을 하면 혈압 등을 올리는  교감신경 물질이 자극돼 고혈압이 악화되고 뇌출혈 위험이 높아지므로 주의해야 한답니다.