미노미노맘블로그

 치매예방

치매예방은 어떻게 해야 하는걸까? 치매예방하는 방법과 또 치매예방을 위해 먹어야 하는 치매예방에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 치매라는 말은 '정신이 없어진 것'이라는 것을 의미한답니다. 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 떨어져 정상적인 생활이 불가능한 상태로 신경과 뇌 기능의 손상을 초래하는 질환을 말한답니다. 

그렇다면 이러한 치매에 대한 예방법은 있는가? 치매예방에 대해 알아보도록 하면, 뇌기능은 뇌신경에 좋은 물질과 적당한 운동, 즉 뇌를 자극할 수 있는 일종의 행동이 필요한데 음식물을 씹는 것은 뇌를 자극하는 가장 적합한 운동이라는 것이 치매연구에 대한 결과라고 합니다. 즉 청소년기 때 현미잡곡밥을 먹음으로써 오래 씹게 하여 뇌 운동을 촉징하고 다양한 영양을 섭취해 뇌세포 활동을 촉진하여 두뇌발달에 긍정적으로 작용하는 것이 바로 치매예방의 시작이라고 할 수 있답니다.

 치매예방에 좋은 음식1

치매예방에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까? 우선 채소생즙을 권한답니다. 치매예방에 좋은 음식 중 당근, 시금치, 파슬리, 신선초, 양배추 등을 배합하여 생즙으로 복용한다면 채소생즙에 포함된 비타민C은 수용성 항산화제로 가장 중요한 영양물질 중의 하나로 치매 억제에 중요한 역할을 하게 된답니다. 

즉 치매예방에 좋은 음식인 신선초와 연근, 김 등에는 비타민B12가 다량 함유되어 에너지, 수면, 신경계에 도움을 주는 물질로 칼슘과 결합하여 뇌기능에 좋은 영향을 미치게 되며 녹색채소와 당근과 같은 식품에 함유된 엽산은 적혈구 형성에 필수적인 물질로 비타민B12와 함께 적절히 섭취하면 치매예방에 좋은 음식으로 탁월한 효과를 보인답니다.

 치매예방에 좋은 음식2

치매예방에 좋은 음식으로 현미를 빼 놓을 수 없다고 합니다. 현미잡곡과 견과류 그리고 무화과에는 치매예방에 좋은 마그네슘이 결절적인 역할을 하며 또한 마그네슘은 칼슘과 비타민C, 인, 나트륨, 칼륨 등의 신진대사에도 필요한 물질로 스트레스를 줄이는 미네랄로 알려진 치매예방에 좋은 음식이랍니다.

 치매예방에 좋은 음식3

치매예방에 좋은 음식들 중에 들깨와 호두, 호박씨를 들 수 있답니다. 이들 식품에 공통적으로 함유된 것이 오메가3 지방산이랍니다. 오메가3 지방산은 튼튼한 세포막을 형성하는 데 도움이 되고 혈액의 끈적거림도 예방합니다. 특히 뇌세포를 건강하게 유지하여 줌으로써 치매예방 및 치유에도 도움이 되는 식품들이랍니다.