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 오메가3

불포화지방산인 오메가3, 오메가6, 오메가9은 적정량을 잘 섭취하면 심혈관질환을 예방하고 피부를 매끄럽고 윤기있게 가꿀 수 있는 필수영양제랍니다. 그 중 오늘은 오메가3 효능에 대해 알아보려 합니다. 오메가3는 등푸른 생선과 들기름에 많고 오메가6는 콩기름, 옥수수기름, 참기름 등에 풍부답니다. 또 오메가9은 현미유나 올리브오일에 다량 함유되어 있다고 합니다.  이 세가지 성분이 서로 균형을 이루어야만 효과적이랍니다. 

 오메가3 효능

오메가3 효능에 대해 알아봅니다. 오메가3는 몸속에서 자체 생산되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 것이 특징이랍니다. 몸속으로 들어온 오메가3는 필수 화학성분 전구체인 DHA,EPA로 전환되어 신체에 영향을 미치게 되는데, 오메가3 효능으로는 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방의 합성을 억제하며 혈액순환을 돕는 것으로 뇌졸중, 협심증, 심근경색증 등을 예방할 수 있다는 것이랍니다.

오메가3의 또 다른 효능은 두뇌에 영양을 공급하는 것이랍니다. 최근 연구 결과에 따르면 아이의 두뇌 영양공급을 위한 브레인 푸드로 어유보충제를 추천하는데 이 어유보충제에 함유된 오메가3를 꾸준히 복용하면 학습능력과 언어구사력이 개선되는 것이 입증되었다고 합니다. 이와같은 오메가3 효능을 위한 오메가3 하루 권장량으로는 2~4g 정도라고 합니다.

 오메가3 효능 추천

오메가3는 모든 성인과 성장기 어린이, 청소년, 임신부에게 필요하지만 당뇨병, 고혈압, 고중성지방혈중, 자가면역질환, 류머티즘관절염, 암, 위궤양, 허형성 심장질환 등의 환자에게 특히 오메가3 효능이 추천되어지고 있답니다. 또한 오메가3 추천에 있어서 오메가3는 기름에 잘 녹는 비타민E와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 오메가3 제품을 고를 때는 비타민E가 포함되어 있는 제품을 고르거나 비타민E를 함께 복용하기를 추천한답니다. 

일반적으로 오메가3는 생선기름이나 하프물범, 크릴새우 등을 원료로 만들어진다고 합니다. 그 중 물범기름은 DHA,EPA 외에 뇌기능을 돕는 DPA가 풍부해서 더 낫다고 추천되어지고 있으며 대부분 정어리, 연어, 다랑어, 물범 등 덩치가 크고 기름기가 많은 생선을 추출해 만들어지는 것들이 많이 추천되어진다고 합니다. 

하지만 이와같은 오메가3 효능의 추천에 있어 주의해야 하는 것은, 오메가3를 과다섭취하면 다른 불포화지방산인 오메가6의 대사를 방해할 수 있으므로 적당량을 지키는 것이 좋고 오메가3에 포함된 한 성분은 혈전을 녹여 피를 멈추지 않게 하므로 뇌출혈 환자는 섭취를 금하고 특히 혈압약을 복용하면 혈압 저하가 심하게 일어날 수 있으니 주의가 필요하다고 합니다.