아침운동 효과

운동 효과 제대로 보고 싶다면, 아침운동 효과..

아침에 기분이 상쾌한 것은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되기 때문인데, 아침운동은 이 분비를 더욱 촉진시킨답니다. 특히 다이어트에는 아침운동이 좋답니다. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복 상태에서 운동을 하면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문 이라고 합니다.

아침운동 효과..

다른 질환 없이 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방, 콜레스테롤 등이 높은 사람들에게는 아침운동이 효과적이랍니다. 단, 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있으므로 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 한답니다. 고혈압 환자와 심혈관 질환자는 아침에 갑자기 운동을 하면 혈압 등을 올리는  교감신경 물질이 자극돼 고혈압이 악화되고 뇌출혈 위험이 높아지므로 주의해야 한답니다.

 

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