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프로바이오틱스란..프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 균을 총칭하는 말로 현재까지 알려진 프로바이오틱스 대부분은 유산균으로 여러 종류가 있다고 합니다. 오늘은 프로바이오틱스 유산균과 프로바이오틱스의 효능 및 복용법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.  

프로바이오틱스 유산균..프로바이오틱스 유산균에 대하여 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 여러 종류가 있다고 합니다. 락토바실러스균과 비피더박테리아균이 대표적이라고 하는데 락토바실러스균은 소장에 서식하며 인체에서 생산되지 않는 소화효소와 전환효소를 생산한다네요. 프로바이오틱스 유산균 중 비피더박테리아균은 대장에 존재하며 주로 설사와 변비 완화에 작용한다고 합니다. 

프로바이오틱스 효능..프로바이오틱스 효능을 알아봅니다. 프로바이오틱스의 효능은 장내 기능을 정상화시켜 배변활동을 원활하게 하고 콜레스테롤 흡수를 막는 효능을 한답니다. 불필요한 알레르기 물질이나 독성 물질이 흡수되는 것을 차단하고 유용한 영양소 흡수를 돕는답니다. 또한 프로바이오틱스 효능 중 빠질 수 없는 것은 염증을 억제하고 면역력을 높인다는 것이랍니다.

프로바이오틱스 복용법..프로바이오틱스 복용법을 알아보겠습니다. 우리 몸의 유해균을 억제하면서 몸에 유익한 균을 번식시키려면 하루 1억~100억 프로바이오틱스 유산균을 섭취해야 한다고 하네요. 또한 프로바이오틱스는 섭취해도 대부분 위에 도달하면 위산에 의해 죽고 30~40%만 장에 도달하는데 장에서 비로소 제 기능을 발휘하기 때문에 장까지 죽지 않고 가는 것이 바로 프로바이오틱스 복용법의 관건이라고네요. 또한 프로바이오틱스 복용법에서 중요한 것은 프로바이오틱스가 번식하려면 올리고당, 섬유질 등이 필요하므로 장내 세포와 상호작용을 이뤄 효과를 좋게 하려면 글루타민 등 아미노산, 아연 등 미네랄을 함께 섭취하는 것이 프로바이오틱스의 복용법에 도움이 된다고 합니다. 이상으로 프로바이오틱스 유산균의 효능과 함께 프로바이오틱스 복용법에 대하여 간단히 알아보았습니다.