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 비타민D

봄철 필수 영양소 비타민D 효능 및 비타민D 결핍 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민D는 긴 겨울 실내 생활과 자외선 부족으로 체내에 축적된 양을 모두 소진하여 부족한 상태에 놓이기 된답니다. 특히 겨울이 끝나갈 무렵은 겨울이 막 시작되었을 무렵보다도 비타민D 결핍이 최고조에 달해서 여러 가지 질병이 집중적으로 발생하는 시기랍니다.

 비타민D 결핍

비타민D가 결핍되면 어떤 증상들이 일어나게 될까요? 비타민D가 부족할 경우 많은 문제를 초래하게 된답니다. 칼슘을 흡수하고 분배하는 역할을 하는 비타민D가 결핍되면 체내에 필요한 칼슘을 뼈에서 내어 쓰기 때문에 구루병, 뼈에 칼슘이 축적되지 않아 뼈가 물러지는 병인 골연화증 등이 발생하게 된답니다. 심한 경우는 근육과 뼈가 쑤시고 아픈 증상이 생기기도 한답니다.

또한 비타민D는 혈압이나 혈당, 염증조절에 영향을 주므로 비타민D 결핍으로 인하여 협심증, 심근경색증, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병위험이 높답니다. 그리고 혈압을 올리는 레닌이란 물질이 분비되는 것을 억제하지 못하고 췌장에서 인슐린 생성과 분비를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 신경과 호르몬작용에 영향을 줄 수 있기 때문에 우울증이 오기 쉽고 기억력이 떨어지거나 어르신의 경우는 인지기능이 떨어지는 증상이 나타나기도 한답니다. 

이밖에도 비타민D이 결핍되면 암 발생위험을 증가시킨다는 연구결과가 있듯이 전립선암, 소화기암, 구강암, 후두암 등과 민접한 관계가 있다고 합니다.

 비타민D 효능

비타민D 효능은 무엇인가? 비타민D 효능으로 가자 대표적인 것은 면역력 유지랍니다. 환절기 자주 발생하는 독감 등 바이러스 질환을 예방하는 역할을 하며 1살 이전에 비타민D를 충분히 보충해주면 천식이나 당뇨병이 생기는 것을 예방해주고 다발성경화증이나 류마티스관절염이 생기는 것을 막아주기도 한답니다. 

이러한 비타민D 효능을 발휘하는 음식으로는 우유나 간유, 정어리, 참치.연어, 고등어 등이 있으며 이런 음식들을 통해 비타민D를 충분히 보충하기는 어렵기 때문에 따로 비타민D 보충제를 복용하는 것이 가장 좋은 방법이며 특히 하루 20분 정도 일주일에 2~3번의 일광욕으로 부족한 비타민D를 보충할 수 있기도 하답니다. 

이밖에도 비타민D의 효능으로는 성장기 어린들의 뼈 발육에 지대한 영향을 주므로 일광을 받으며 뛰어는 것 자체가 뼈 발육과 성장에 필수적일 뿐 아니라 여러 가지 질환을 미리부터 예방하는 방법이기도 하답니다.

 피스타치오

8천년의 오랜 역사를 가진 피스타치오는 서아시아가 원산지이지만 이란과 터키 등에서 재배되고 있다고 합니다. 피스타치오는 크림색의 단단한 아몬드 모양의 껍질 안에 단맛이 나는 옅은 녹색의 열매로 잘 익으면 자연스럽게 껍질이 벌어지며 알맹이가 연녹색을 띠는 것이 좋고 공기와 접촉하지 않도록 하며 서늘한 곳이나 냉동보관하는 것이 좋답니다.

 피스타치오 효능

피스타치오 효능에 대해 알아봅니다. 피스타치오 효능으로는 우선 섬유질과 비타민 B6, 항산화물질, 피토스테롤 등이 풍부한 저지방, 저칼로리 식품으로 심장을 건강하게 하는 효과가 있답니다. 이밖에도 피스타치오에는 비타민 B1,B2, 철분 등이 풍부하고 단맛과 특유의 고소한 맛이 있으며 몸 안의 나쁜 독소로부터 몸을 보호해 주고 지방과 콜레스테롤이 낮아 술안주나 군것질 거리로 좋은 건강식품으로 그 효능이 뛰어나답니다. 

이처럼 피스타치오는 연두색을 띠는 견과류로서 항바이러스 미네랄인 칼슘이 풍부하며 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕고 알레르기 반응을 줄이는 마그네슘이 많아 근육세포에 꼭 필요한 비타민B군, 해독작용을 돕는 비타민E, 영양이 뛰어난 단일 불포화지방산도 충분히 함유되어 피스타치오 효능을 살려준답니다. 

 피스타치오 칼로리

피스타치오 칼로리는 얼마나 될까요? 피스타치오 칼로리에 대해 알아보니, 피스타치오 100g당 586kcal로 적지않은 칼로리랍니다. 피스타치오의 고칼로리에도 우리 몸의 지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어 다양한 곳에 사용되고 특히 술안주나 디저트에 많이 곁들여 먹게 된답니다. 

 치매예방

치매예방은 어떻게 해야 하는걸까? 치매예방하는 방법과 또 치매예방을 위해 먹어야 하는 치매예방에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 치매라는 말은 '정신이 없어진 것'이라는 것을 의미한답니다. 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 떨어져 정상적인 생활이 불가능한 상태로 신경과 뇌 기능의 손상을 초래하는 질환을 말한답니다. 

그렇다면 이러한 치매에 대한 예방법은 있는가? 치매예방에 대해 알아보도록 하면, 뇌기능은 뇌신경에 좋은 물질과 적당한 운동, 즉 뇌를 자극할 수 있는 일종의 행동이 필요한데 음식물을 씹는 것은 뇌를 자극하는 가장 적합한 운동이라는 것이 치매연구에 대한 결과라고 합니다. 즉 청소년기 때 현미잡곡밥을 먹음으로써 오래 씹게 하여 뇌 운동을 촉징하고 다양한 영양을 섭취해 뇌세포 활동을 촉진하여 두뇌발달에 긍정적으로 작용하는 것이 바로 치매예방의 시작이라고 할 수 있답니다.

 치매예방에 좋은 음식1

치매예방에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까? 우선 채소생즙을 권한답니다. 치매예방에 좋은 음식 중 당근, 시금치, 파슬리, 신선초, 양배추 등을 배합하여 생즙으로 복용한다면 채소생즙에 포함된 비타민C은 수용성 항산화제로 가장 중요한 영양물질 중의 하나로 치매 억제에 중요한 역할을 하게 된답니다. 

즉 치매예방에 좋은 음식인 신선초와 연근, 김 등에는 비타민B12가 다량 함유되어 에너지, 수면, 신경계에 도움을 주는 물질로 칼슘과 결합하여 뇌기능에 좋은 영향을 미치게 되며 녹색채소와 당근과 같은 식품에 함유된 엽산은 적혈구 형성에 필수적인 물질로 비타민B12와 함께 적절히 섭취하면 치매예방에 좋은 음식으로 탁월한 효과를 보인답니다.

 치매예방에 좋은 음식2

치매예방에 좋은 음식으로 현미를 빼 놓을 수 없다고 합니다. 현미잡곡과 견과류 그리고 무화과에는 치매예방에 좋은 마그네슘이 결절적인 역할을 하며 또한 마그네슘은 칼슘과 비타민C, 인, 나트륨, 칼륨 등의 신진대사에도 필요한 물질로 스트레스를 줄이는 미네랄로 알려진 치매예방에 좋은 음식이랍니다.

 치매예방에 좋은 음식3

치매예방에 좋은 음식들 중에 들깨와 호두, 호박씨를 들 수 있답니다. 이들 식품에 공통적으로 함유된 것이 오메가3 지방산이랍니다. 오메가3 지방산은 튼튼한 세포막을 형성하는 데 도움이 되고 혈액의 끈적거림도 예방합니다. 특히 뇌세포를 건강하게 유지하여 줌으로써 치매예방 및 치유에도 도움이 되는 식품들이랍니다.

 자궁근종

여성에게 흔한 자궁근종은 월경과다와 복부통증이 있다면 한 번쯤 의심해봐야하는 질환으로 자궁의 평활근 세포에서 자라는 양성종양으로 40~50대에 가장 빈번히 발생하는 양성종양이랍니다. 단발성과 다발성의 경우가 있으며 발생부위에 따라 자궁체부근종, 자궁경부근종, 자궁질부근종으로 나뉘며 체부근종이 전 자궁근종의 90%을 차지한다고 합니다. 자궁근종 증상과 자궁근종 치료를 위한 수술법 등에 대해 알아봅니다.

 자궁근종 증상

자궁근종 증상에 대해 살펴보면, 자궁근종 환자 중 50% 이상은 특별한 증상을 느끼지 못해 산부인과 검진을 받아보지 않고서는 자궁근종 여부를 모르는 경우가 많다고 합니다. 자궁근종의 가장 흔한 증상은 월경과다랍니다. 보통 움직임에 지장을 줄 정도로 출혈량이 극심하여 어지럼증이나 순간적인 빈혈증세까지 불러올 수 있다고 합니다. 

월경과다 이외의 자궁근종 증상을 들어보면 골반 압박감, 생리통, 골반통증, 빈뇨, 성교시 통증 등도 나타날 수 있다고는 합니다. 자궁근종 증상은 간단한 초음파 검사만으로도 쉽게 진단 받을 수 있는데, 자궁근종으로 진단을 받더라도 대게는 양성종양이기 때문에 약물치료나 수술없이 정기검진을 통해 근종의 크기 변화를 살펴본 후 치료 여부를 결정하게 된답니다.

 자궁근종 치료 및 수술

자궁근종 치료를 위한 수술에 대해 알아보았답니다. 자궁근종은 증상과 크기에 따라 다른 치료법을 적용한다고 합니다. 근종의 크기가 3cm미만이라면 레이저나 고주파를 이용해 자궁은 보존하면서 근종만 없애는 '자궁근종 용해술'을 시행한답니다. 개복하는 것이 아니라 질이나 복부를 통해 레이저나 고주파를 이용하여 체내에 있는 혹에 열을 가해 제거하는 것으로 제거된 조직은 콜라겐으로 변해 정상조직 내에 흡수되어 서서히 사라지게 되고 흉터나 출혈이 없고 통증도 덜하며 회복이 빠르다는 장점의 자궁근종 치료 수술법이랍니다.

하지만 근종의 크기가 5cm이상이라면 '복강경수술'이나 '자궁근종절제술'을 받게 되는데 최근 자궁근종 치료 수술법으로 가장 많이 시행하는 것이 복강경수술이라는데, 개복하는 대신 작은 구멍을 뚫어 가는 관을 넣어 가스를 주입하여 공간을 확보한 후 특수 수술기구로 수술하는 것으로 자궁은 최대한 보존하면서 근종만을 수술하는 방법의 자궁근종 치료 수술법이라고 합니다.  이밖에도 폐경기 여성의 경우에는 주로 '전자궁절제술'을 시행하는데 이는 흔히 말하는 '자궁적출술'을 의미하는 자궁근종 치료 수술법입니다.

 궤양성대장염이란

대장질환 중 하나인 궤양성대장염에 대해 증상과 원인 그리고 치료법들에 대해 알아보려 합니다. 궤양성대장염이란 대장에 일어나는 염증성 장 질환의 일종으로 대장 점막에 다발적으로 궤양이 생기며 대장점막이 충혈되면서 붓고 출혈을 일으키는 질환을 바로 궤양성대장염이라고 한답니다.

 궤양성대장염 증상

궤양성대장염 증상에 대해 알아보았답니다. 궤양성대장염의 경우 증상이 가벼우면 간혹 피가 대변에 묻어 나오는 정도라 치질로 알고 지내기 쉽지만 점차 병이 심해지면 변이 묽어지고 배변 횟수가 증가하여 좀더 심해지면 심한 설사와 혈변 그리고 복통, 체중감소 등이 나타나고 열을 동반하는 증상이 있게 된답니다. 

궤양성대장염 증상의 특징 중 하나는 대변이 마려우면 참을 수 없어 급히 화장실로 달려가야 하며 대변을 보고 나와도 시원치 않아 다시 화장실로 가는 경우가 많다고 합니다.

 궤양성대장염 원인

궤양성대장염 원인을 살펴보면, 궤양성대장염의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만 환경적 요인, 우전적 요인 등 여러가지 요인이 관여하는 것으로 알려져 있답니다. 이러한 원인을 의심할 수 있는 것은 빈혈, 영양결핍, 근골겨계 이상, 신장기능 이상, 인과적 증상 등 복합적인 증상이 동반되기 때문이며 주로 15~35세에서 많이 발병하지만 모든 연령층이 안심할 수 없다고 합니다.

 궤양성대장염 치료

궤양성대장염 치료법은 대부분의 염증성 장질환과 같이 수액요법, 장을 쉬게 하기 위한 금식수액요법, 약물투여요법 등이라고 합니다. 또한 궤양성대장염 치료법 중 수술적 치료가 필요한 대상은 20% 정도로 최근 발달된 약물요법으로 치료율이 향상되었으나 크론병과 함께 잦은 재발률을 보인답니다. 궤양성대장염의 약물치료 시에는 항염증제제, 스테로이드제가 일반적으로 쓰인답니다.

 파프리카

파프리카는 현대 성인벼을 치유하는 기능을 상당 부분 가지고 있답니다. 선명하고 광택이 담긴 컬러감은 보석과도 비할 수 없을 정도로 아름답고 소비량이 지속적으로 증가하는 파프리카는 다양한 효능을 가지고 있답니다.

 파프리카 효능

파프리카 효능에 대해 알아봅니다. 파프리카는 화려한 색깔, 달콤한 과육, 싱그러운 향. 하지만 파프리카가 인기를 끄는 이유는 화려한 겉모양뿐 아니라 통통한 열매 안에 가득 담긴 영양 때문이랍니다. 파프리카 하나만 먹어도 성인의 비타민C 하루 권장량을 충족시킬 수 있을 정도로 비타민이 풍부한 것이 가장 큰 장점이랍니다.

파프리카 효능은 색깔별로 효능이 다르다고 합니다. 빨간색 파프리카의 효능은 암, 관상동맥증 예방, 성장촉진, 면역력을 높여주는 데  좋답니다. 또한 주황색과 노란색 파프리카는 감기을 예방하고 피부 탄력을 유지시켜 주는  효능이 있으며 초록색 파프리카 효능으로는 풍부한 유기질로 비만 치료에 좋고 철분이 풍부해 빈혈 예방에 효과 만점이라고 합니다. 당도 또한 높은데 특히 주황색 파프리카의 당도는 토마토의 2배에 달한다고 합니다. 

파프리카를 주스나 녹즙으로 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움이 되어 암환자들은 파프리카로 식이요법을 하기도 한답니다. 이밖에도 파프리카 효능으로는 골다공증과 대장암을 예방하고 두뇌발달과 피부 보습효과도 탁월하며 무엇보다 파프리카의 최대 장점은 생으로 먹기가 좋아 영양소 파괴를 최대한 줄일 수 있다는 것이랍니다.

 파프리카 보관법

파프리카 보관법에 대해 알아보면, 파프리카는 특히 싱싱해야 더 가치를 발휘하는 식품으로 파프리카 보관법이 더욱 중요하답니다. 싱싱한 것을 고르려면 꼭지가 단단하고 시들지 않으며 표피가 두꺼운 것을 고르는 것이 먼저랍니다. 그리고 파프리카를 보관할 때에는 하나씩 랩에 싸서 냉장 보관하고 잘게 자른 것은 금방 사용하지 않을 경우 랩에 싸서 냉동 보관해 두었다가 그때그때 꺼내 쓰는 것이 좋답니다. 하지만 냉동 보관한 파프리카는 아무래도 식감이 떨어지므로 해동하지 않고 바로 볶음, 조림 등에 사용하는 것이 좋답니다.

 발냄새 원인

발냄새 원인과 발냄새 없애는법에 대해 알아보려 합니다. 발냄새는 발바닥의 해부학적 구조 때문에 발생하는 것으로 우리 몸에서 땀샘이 가장 많은 곳이 손바닥과 발다닥인데 그중 발바닥에는 한쪽 발에만 20만 개 정도의 엄청난 숫자의 땀샘이 존재한답니다.

땀샘에서 뿜어내는 땀 그 자체에는 냄새가 없지만 이 땀이 피부의 죽은 세포나 박테리아균, 곰팡이균과 혼합되어 분해되면서 악취를 내뿜는 것이 바로 발냄새 원인으로 볼 수 있다고 합니다. 특히 발은 각질이 두꺼워서 땀으로 인해 각질이 두꺼워서 땀으로 인해 각질이 붙게 되면서 균번식이 더욱 심해지기 때문에 냄새가 잘 나게 되는 즉 피부의 케라틴 성분이 세균에 의해 이소발레릭산으로 분해되면서 나는 냄새가 발냄새 원인이라고 합니다.

 발냄새 없애는법..세균 퇴치용 연고를 바르자

발냄새 없애는법의 첫번째는 세균을 퇴치할 수 있는 연고를 발라주는 것이랍니다. 발냄새의 원인이 세균인 만큼 증세에 알맞은 연고를 발라주는 것이 중요하다고 합니다. 박테리아균에 감염된 경우는 항생제 연고를 발라주는 것만으로도 발냄새를 없애는 방법이 될 수 있답니다. 또 발무좀이 있는 경우도 항진균제를 쓰면 쉽게 치료가 된답니다.

 발냄새 없애는법..청결을 유지하자

발냄새 없애는법으로 연고 치료만큼 중요한 것은 청결이랍니다. 항상 깨끗하고 건조하게 발을 비누로 깨끗이 씻은 뒤 수건으로 물기를 제거하는데 특히 발가락 사이를 신경 써서 수건으로 닦아주고 파우더를 뿌려 주어서 남은 습기를 제거하고 보송보송한 상태를 유지하는 것이 발냄새 없애는법이기도 하고 예방법이기도 하답니다.

 발냄새 없애는법..통풍을 시키자

통풍을 잘 시키는 것도 발냄새 없애는 법으로 매우 중요하답니다. 통풍이 잘 되는 면양말과 슬리퍼를 애용하는 것으로 여름철에는 반드시 땀 흡수가 잘되는 면양말을 신고 신발 또한 구두나 운동화보다는 슬리퍼나 샌들 등 통풍이 잘 되는 것을 이용하는 것이 좋답니다.

 구기자

진시황제가 찾던 불로초로 알려진 구기자 효능에 대해 알아보려 합니다. 중국의 최고 의약서인 '신농본초경'에 의하면 오래 복용하면 근골을 강하게 하고 몸을 가볍게 하고 늙지 않는다고 전한답니다. 구기의 열매가 달린 것을 구기자라고  하고 뿌리의 껍질을 지골피, 잎을 구기엽이라고 하여 한방에서 상약으로 널리 쓰인다고 합니다. 구기자의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

 구기자 효능1..피로 회복

구기자 효능 중 가장 대표적인 것으로는 피로 회복에 효과적이라는 것이랍니다. 피로를 풀어주므로써 활기를 주어 건강을 유지하도록 한다고 합니다. 또한 구기자 효능으로 바로 노화방지를 든답니다. 구기자를 먹으면 젊어지고 피부에 윤기가 흐르며 기미, 주근깨 및 주름살을 막을 수 있을뿐 아니라 노인성 백내장과 노안의 예방에 탁월한 구기자 효능을 기대할 수 있답니다.

 구기자 효능2..시력 회복

구기자는 정기를 보강하며 폐와 신자으이 기능을 보강하기 때문에 자연히 시력이 좋아지는 시력 회복의 효과가 있답니다. 동의보감에 의하면 구기자 효능으로 근골을 굳세게 하고 정기를 보하며 기혈을 풀어주는 뛰어난 효과가 있다고 한답니다.

 구기자 효능3..체내 독을 풀고 지방간을 치유

본초강목에 기록된 구기자 효능을 보면, 흉부의 염증을 소갈하고 당뇨병, 류마티스 신경통 등에 좋으며 근육을 좋게 하고 전신이 상쾌하며 더위와 추위를 모르는 젊음을 찾게 한다고 전한답니다. 또한 현대의 학자들에 의한 임상보고에 의하면 구기자의 베타인 성분은 간장에 지방질이 엉키는 것을 예방하며 지방간을 치유하는 작용이 있어 혈관벽을 튼튼하게 하고 동맥경화와 고혈압에 효과가 있답니다.

 심근경색이란

심근경색의 증상과 치료 그리고 심근경색으로 인한 사망률에 대해서 알아보려 합니다. 심근경색이란 심장에 양분과 산소 등을 공급하는 혈관인 관상동맥에 혈전이 생기거나 관상동맥경화증 때문에 순환장애를 일으켜 혈액순환이 두절되었기 때문에 심근 전층에 경색괴저가 일어나 발작성으로 쇼크상태가 되는 심각한 심장질환을 말한답니다. 

 심근경색 증상

심근경색 증상을 보면, 흉골부에 심한 통증을 느끼고 중증감이 있으며 가벼워도 통증이 30분 이상 지속된다고 합니다. 또한 심근경색 증상으로 볼 수 있는 것으로 구토나 배변까지 할 수 있으며 심음은 미약하고 맥박은 빨라지며 부정맥을 이룬답니다. 그리고 안면이 창백하고 혈압이 강하하여 쇼크상태가 된답니다. 

 심근경색 사망률

심근경색 증상으로 인한 사망률을 알아보았답니다. 심근경색이 중중일 경우에는 발병 24시간 이내에 사망하게 된다고 합니다. 심근경색으로 인한 발작은 2~3일 이내에 진정되지만 자주 재발하게 되고 심전도에는 특히 경색곡선이 나타나므로 진단상 매우 중요하답니다. 즉 심근경색 사망률이라는 것은 첫번 발작 중에 사망하는 경우는 20%이고 수년 이상 생존하는 일은 드물다고 합니다.

 디프테리아란

디프테리아 증상과 치료에 대해서 알아보려 합니다. 디프테리아란 디프테리아균이 상기도에 침입해서 심한 중독증상과 목구멍에 염증을 일으키는 어린이 급성 전염병으로 주로 2~4세 어린이들에게 잘 걸린다고 합니다. 디프테리아균에 감염된 사람의 침이나 가래 또는 기침 등에 의해서 감염되는데 주로 겨울에 발생하지만 요즘은 예방접종의 효과가 좋아 비교적 보기 드문 병으로 인두 디프테리아, 후두 디프테리아, 비강디프테리아 등이 있다고 합니다.

 디프테리아 증상

디프테리아 증상에 대해서 정리해보면, 디프테리아 증상은 2~7일 동안의 잠복기를 거쳐 갑자기 높은 열이 나면서 앓기 시작하는데 목구멍이 심하게 아프기 때문에 음식을 잘 넘기지 못할 정도라고 합니다. 또한 편도선이 심하게 붓고 목젖 점막에 흰 점모양의 위막이 생기게 된답니다. 

이러한 디프테리아 증상이 생기는 것은 위막이 디프테리아균이 번식하기 좋은 자리로 이곳에 독물이 생기고 몸 안에 흡수되어 여러 가지 장애를 일으킨답니다. 디프테리아 증상이 심할 경우 위막이 울대까지 퍼지게 되어 울대 안이 좁아져서 목이 쉬고 몹시 숨차며 질식상태까지 갈 수도 있다고 합니다.

 디프테리아 치료

디프테리아 치료법에 대해서도 알아보겠습니다. 디프테리아 치료는 우선 독소가 신경이나 심근에 침범하기 전에 조기에 치료해야 한다고 합니다. 치료제로는 항독소와 항생제를 병용하게 되는데 항독소의 경우 말의 혈청으로 만들어지므로 과민반응검사를 실시한 후 시행하도록 해야 한답니다. 

또한 디프테리아 치료에 있어 발병 초기 2주간은 절대안정을 해야 하며 회복기에도 약 한달 정도는 안정을 취해야 한답니다. 치료에 있어 디프테리아 환자는 병원에서 격리치료하고 예방을 위해서는 예방접종을 실시하는 것이 바람직하다고 합니다.