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아침밥으로 수험생에게 좋은 음식

1.채소를 먹지요. 식물의 색깔에 존재하는 수많은 피토케미컬의 효능으로 체내 독소를 배출시키고 활성산소를 제거하며 면역 증진과 항암효과, 살균작용을 하지요. 2.규칙적으로 먹는 게 좋아요. 건강을 지키려면 기본에 충실해야 한답니다. 불규칙한 식사는 소화불량 및 각종 질병의 원인으로 작용하므로 되도록 매일 같은 시간에 식사해 규칙적인 영양소를 섭취하는 것이 수험생에게 좋은 음식만큼 중요하지요. 

수험생에게 좋은 음식, 수험생을 위한 아침밥 조건

3.골고루 먹는게 중요하지요. 몸이 원하는 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해서 다양하게 먹어야 하지요. 4.통으로 먹는 것이 효과적이지요. 식물을 통째로 먹어야 뿌리, 줄기, 잎, 열매에 함유된 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있지요. 5.생으로 먹는 것이 좋답니다. 식품을 자연 그대로 효소와 각종 영양소가 살아 있는 식품을 섭취하도록 하는 것이 좋다는군요. 가공이나 첨가물 없이 원료의 고유 영양성분은 수험생에게 좋은 음식법이랍니다. 6.슈퍼푸드를 먹어요. 콩, 블루베리, 브로콜리, 귀리, 오렌지, 호박, 연어, 시금치, 토마토, 칠면조,호두, 요구르트 등의 최고의 건강식은 수험생에게 좋은 음식으로 빠질 수 없는 슈퍼푸드랍니다. 7.기능성 성분을 골라 먹는것이 중요하지요. 활성산소로부터 우리 몸을 보호하거나 몸의 밸런스를 맞추는 등의 기능성 성분을 선택해 세포에 에너지를 공급하는 대표적인 셀렌이나 비타민C 등을 섭취하는 것이 효과적인 수험생 식단이랍니다.

놀라운 양파의 효능

양파는 알수록 놀라운 식품이지요. 양파는 장수식품으로 꼽힐 정도로 영양과 효능 면에서 뛰어나답니다. 양파의 효능을 살펴보면, 양파는 당분과 유황 화합물, 덱스트린 등이 들어 있으며 재소 중 단백질 함량이 높고 지방이 적으며, 익히면 단맛이 강해지지요. 칼슘과 철분이 많이 함유되어 강장효과를 나타낸답니다. 양파의 색소 성분인 퀘르세틴은 지방의 산패를 막고, 고혈압을 예방하는 효과과 있지요. 이밖에도 양파 효능으로는 피로해소에 좋아 등산이나 근력운동할 때 먹으면 좋고 항균작용을 한답니다. 또한 노화와 치매를 예방하고 심뇌혈관 질환을 감소시키는 데에도 도움이 되지요.

양파 보관법 및 양파 즐기는 법

양파는 단단하고 광택과 중량감이 있는 것이 좋고, 타원형보다 둥근 것이 오래 두고 먹기 좋답니다. 양파 보관법으로는 껍질을 3장 정도 벗겨 보관하면 병균 침입을 걱정하지 않아도 된다고 하네요. 적절한 양파 보관법으로 무르지 않고 썩지 않는 양파를 오래 먹을 수 있도록 해야 하겠지요. 양파에 싹이 나면 영양가와 향미가 떨어진답니다. 또한 양파 즐기는 법으로는 매운맛이 강한 양파는 찬물에 담갔다 먹으면 매운맛이 덜 하며, 고기를 재울 대 양파를 갈아 넣으면 육질이 부드러워지고 소화를 좋게 하지요. 또한 양파를 맛있고 건강하게 즐기는 법으로는 양파는 가열 조리하면 열에 약한 비타민이 파괴되기 쉽지만 기름에 볶으면 지용성인 퀘르세틴의 흡수를 높일 수 잇답니다. 

자궁경부암 예방접종은 꼭 필요한가?

40대 이상 중년 여성의 병으로 인식되던 자궁경부암의 발병 연령이 20~30대로 낮아지고 있다는군요. 젊은 여성의 자궁경부암 발병 증가 추세는 서구화된 성생활과 관련이 있답니다. 성문화는 개방적인 데 반해서 산부인과 방문이나 검진은 잘 하지 않기 때문에 조기 발견을 놓치게 되기 때문이라고 하네요. 자궁경부암은 초기 증상이 거의 없고 생리 이외의 출혈이나 통증 등으로 병원을 찾으면 암이 상당히 진행된 경우가 대부분이지요. 다행히 자궁경부암 에방접종을 위한 예방백신이 개발되면서 예방할 수 있게 되었지요. 자궁경부암 예방접종 백신은 인유두종바이러스에 의한 지속적 감염으로 발생하게 되며 흡연과 폐암의 상관관계보다 500배 이상 높다고 하지요. 현재 시판되는 자궁경부암 예방접종 백신은 '서비릭스'와 '가다실' 두 종류로 예방효과가 장기간 지속되고 강한 방어 면역반응을 유도하는 백신이랍니다.

자궁경부암 예방접종 가격은?

자궁경부암 예방접종을 위한 가격은 1회 접종에 15~20만원 선이며, 6개월 안에 총 3회 접종하게 되어 있지요. 접종은 대부분의 산부인과에서 하며, 먼저 전문의와 상담 후 접종 하는 것이 바람직하지요. 이렇게 총 60만원 정도을 투자해 암을 예방할 수 있다는 자궁경부암 예방접종은 가격에 비해 정말 큰 힘이 되겠지요. 보통 어깨나 팔 윗부분에 근육 주사로 맞으며 접종 시 또는 접종 뒤 가벼운 틍증이 나타날 수 있지만 일상생활에는 지장 없답니다. 접종 시기가 1년 이상 지나면 1차부터 다시 접종해야 하지요.

노안, 수술로 치료할 수 있다!

눈은 우리 몸 중에서 가장 먼저 노화가 시작되는 곳이랍니다. 피부나 팔, 다리처럼 노화가 진행되더라도 외관상 뚜렷한 변화가 나타나지 않지만 만 20세가 지나면 가까운 물체뿐 아니라 멀리 있는 물체도 잘 보이지 않게 되지요. 눈의 수정체를 지탱해 주는 근육의 힘이 약해지고 수정체 또한 혼탁해지고 딱딱해지게 되지요. 수정체 근육이 수축과 팽창을 자유롭게 할 수 없기 때문에 수정체의 조절력이 떨어지면서 노안이 시작되게 된다는 것이랍니다. 이런 노안을 수술로 치료할 수 있다는 소식이랍니다. 젊은 나이에도 심한 스트레스나 장시간 컴퓨터 사용 등으로 오게 되는 노안, 노안 수술을 통해 치료할 수 있는 방법을 찾아보았답니다.

노안을 치료하기 위한 노안 수술 방법!

노안 수술은 크게 레이저를 이용한 '각막다초점시술'과 렌즈를 이용한 '노안교정용 인공수정체 삽입수술'이 있다고 하네요. 각막다초점시술은 눈을 다초점으로 만들어 원거리와 근거리를 모두 볼 수 있게 만드는 수술로 원하는 도수만큼 교정이 가능하고 수술 시간은 10분 내외이며 수술 후 3일 정도는 쉬어야 하지요. 특히 이 노안 수술은 고도근시인 사람에게도 좋은 결과를 나타낸다고 하네요. 이밖에 노안교정용 인공수정체 삽입수술은 눈에서 렌즈 역할을 하는 수정체를 다초점렌즈로 교체하는 수술법이랍니다. 렌즈 하나에 원거리와 근거리가 동시에 초점을 맺게 디자인되어 백내장은 물론 노안도 해결할 수 있는 수술법으로 수술 당일 또는 다음날 귀가가 가능하고 2~3일이면 일상생활에도 지장이 없는 노안 수술법으로 호응이 아주 좋답니다.

위염 증상

위염은 증상만으로 구분하기 어렵답니다. 급성위염과 만성위염, 기능성소화불량 모두 소화불량, 복부팽만감, 통증, 식욕부진, 구토 등이 나타나기 때문이지요. 위궤양도 마찬가지랍니다. 따라서 위내시경검사 등으로 정확한 진단을 해야 하지요. 위벽은 4개 층으로 되어 있는데 첫번째 층의 위점막이 손상되면 위염 증상이고, 두번째 층 이상의 근층이나 장막이 손상돼 근육이 드러나면 위궤양 이라고 할 수 있답니다. 이러한 위질환 중에서 급성위염의 원인은 헬리코박터균에 처음 감염되거나 그 외의 세균, 바이러스, 기생충, 진균에 감염된 경우, 스트레스나 알코올, 약물이랍니다. 

위염에 좋은 음식

먼저 맵고 짠 음식, 불에 구운 생선이나 고기, 신선하지 않은 음식, 음주는 가능하면 피하는 것이 위염에 좋은 음식을 먹는 것보다 중요하지요. 그렇다면 위염에 좋은 음식으로는 신선한 채소와 과일, 물에 삶은 고기는 많이 섭취하는 것이 좋답니다. 기능성 소화불량은 증상을 유발하거나 악화시키는 음식, 정서적 또는 환경적 요인을 밝혀낸 뒤 이것을 피하는 것이 바람직하지요. 이렇게 위염에 좋은 음식을 잘 섭취하면서 위염을 예방하기 위해서는 음주, 흡연, 진통소염제 남용 등을 교정하는 생활습관이 무엇보다 중요하지요. 뿐만 아니라 적당한 운동으로 장운동을 촉진시키고 하루 30분 정도 걷기 운동을 하는 것이 효과적이랍니다.

피부건조증 증상

피부에는 건조를 막기 위해 지방질을 공급하는 피지선이 있답니다. 그렇지만 팔, 다리, 손, 발, 배 부분에는 피지선이 적어 각질층에 있는 수분이 쉽게 증발하게 되지요. 그리고 나이가 들면 피부 표면의 지방질 분비가 줄어들고, 호르몬의 변화로 각질층에서 수분 함유력이 감소될 뿐만 아니라 표피를 통해서 수분손실이 증가하여 피부 건조증 증상이 더욱 심해지게 되지요. 요즘처럼 차가운 바람이 불고 습도가 낮은 건조한 날씨에는 피부의 신진대사가 악화되어 지방분비가 적어지고 수분증발로 인한 가려움증을 동반한 피부건조증 증상이 나타나게 된답니다. 특히 잘못된 목욕습관은 피부건조증을 부추기게 되지요. 즉 샤워나 사우나를 너무 자주하거나 때수건으로 과도하게 문지르면 지방질의 균형이 깨지기 쉬워 결국 피부의 수분증발을 막지 못해 건조해지고 가려움증도 더욱 심해지는 피부건조증 증상이 나타나게 되는 거랍니다.

피부건조증 치료법

피부건조증 치료를 위해서는 원인 제거와 생활습관의 변화 그리고 적절한 피부 보습제와 완화제 사용으로 만족할 만한 치료효과를 볼 수 있지요. 증상이 심하거나 오래 지속되면 피부과 치료를 받는 것이 바람직하지요. 또한 피부 건조증 예방과 치료에 도움이 되기 위해서는 실내환경을 건조하지 않게 조절하고 유지하는 것이 좋답니다. 뿐만 아니라 피부건조증 예방 및 치료를 위해서는 주기적으로 환기시켜 적당한 실내온도와 습도를 유지하고 물을 자주 마신는 것이 중요하답니다.

콧물 색깔로 보는 몸상태

물처럼 흐르는 경우의 콧물은 급성비염의 초기, 혈관운동성 비염, 알레르기성 비염 등을 의심할 수 있는 상태랍니다. 또한 콧물 색깔은 누런색이며 점액성과 농성의 콧물인 경우에는 급성비염의 말기, 만성비염, 축농증 등을 의심할 수 있는 상태랍니다. 이런 누런 콧물이 한쪽 코에서만 흐르면 비강이나 부비동의 악성 종양을 의심할 수 있다고 하네요. 마지막으로 콧물 색깔이 혈성인, 콧물에 피가 섞여 나오는 경우에는 건성비염, 결핵 등을 의심할 수 있는 몸상태를 나타내는 증상이라고 할 수 있지요.

콧물 멈추는법

일시적인 콧물은 처방없이 쉽게 살 수 있는 항히스타민제 콧물 약으로 멈추게 할 수 있지만 축농증은 약을 잘못 쓰면 콧물이 더욱 끈끈해져 배출되지 못해 역효과가 나고 일시적으로 병이 호전되는 것으로 잘못 인식해 병을 키울 수 있기도 하지요. 이렇게 콧물 멈추는법은 콧물의 상태와 원인에 따라 적절한 치료를 해야 하지요. 이밖에 한방으로 콧물 먹는법을 살펴보면, 마황과 오미자 그리고 감초 등 8가지 약재로 구성된 소청룡탕을 주로 처방하는데 이는 수분의 신진대사 이상으로 생긴 폐나 기관지, 코 부위의 수독을 소변이나 땀으로 배설시키는 원리의 콧물 멈추는법으로 볼 수 있답니다. 또한 가정에서는 영지버섯과 감초 그리고 진정작용이 있는 대추를 넣어 끓인 물을 수시로 복용하면 좋고, 콧방울 옆에 영향혈을 눌러 지압해 콧속의 율혈을 풀어 주면 콧물이 호전된다고 하는군요. 뿐만 아니라 녹차 한 잔 분량에 죽염 2수푼을 넣어 죽염녹차를 만들어 식힌 후 한쪽 코를 막고 들이마셨다가 다시 흘려 보내기를 반복하면 갑갑했던 코가 풀리고 콧물이 흐르지 않게 되는 콧물 멈추는법으로 탁월한 효과가 있다고 하네요.

신경성 위염 증상

우리가 흔히 신경성 위염 증상으로 진단을 받는 경우, '신경성 위염'이란 병명은 의학용어가 아니며 가장 근접한 의학용어는 '기능성 소화불량'으로 식후 포만감, 식후 불쾌감, 조기 포만감, 오심, 구토, 되새김, 트림, 공복 시 통증, 식후통증, 가슴앓이, 속쓰림, 식욕부진 등의 다양한 신경성 위염 증상이 나타나게 되지요. 이런 증상 유무에 따라서 기능성 소화불량을 궤양성 소화불량, 운동장애성 소화불량, 역류성 소화불량 등으로 구분할 수 있다고 하네요. 

신경성 소화불량은 왜 생길까?

신경성 위염 증상을 일으키는 소화불량의 원인은 확실하게 밝혀진 것은 없지만 위산 분비를 억제하는 약물 투여로 일부 환자에게서 증상이 호전되었다고 하는데, 그 원인은 다음과 같은 것들이 있다고 합니다. 우선 위운동기능 장애로 위속 음식물이 빨리 십이지장으로 넘어가지 않을 때, 소화관 내에서 발생하는 자극에 대하여 예민하게 반응할 때, 위 내에 기생하는 헬리코박터균이 기능성 소화불량을 일으킬 때 주로 소화불량이 생긴다고 하네요.이러한 신경성 위염 증상이나 소화불량을 치료하기 위해서는 위산분비억제제 및 제산제 등의 약을 복용하기도 하지만 평소 스트레스 해소, 금연, 금주 등을 하며 커피나 탄산음료를 피하고 위장관에 자극을 주는 소염진통제 등의 약물 복용을 최소화하고 자극성 심한 음식이나 기름진 음식을 피하는 것이 바람직하답니다. 

발효식품계의 최강자, 청국장 효능

콩을 영양학적으로 가장 잘 이용한 음식이 청국장이라고 볼 수 있지요. 3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물이 가장 질 좋은 형태로 녹아 있고 칼슘과 철, 마그네슘을 포함한 각종 미네랄과 비타민이 풍부하지요. 또한 청국장에는 '제니스테인'이라는 물질이 풍부하여 각종 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 밝혀져 있지요. 또한 청국장에는 비타민B2의 효능으로 당뇨병 예방에도 효과적이고 비타민E로 인해 항산화 작용을 통해 노화방지 효과를 나타내는 것으로 잘 알려져 있답니다. 이밖에도 청국장은 콩 단백질의 하나인 이소플라본의 다이드제인과 제니스테인, 글리시테인 등 유익한 물질이 크게 증가한 건강식품이지요.

다양한 청국장 효능

청국장에 들어 있는 레시틴과 단백질 분해효소는 혈관을 막고 있는 혈전이나 콜레스테롤을 녹여 뇌졸중의 치료와 예방에 도움이 되며, 청국장 1g에는 10억 개 이상의 바실러스균이 들어 있어 설사, 장염, 변비 등을 예방하는 효능이 있으며 피부의 색소침착 방지, 각질제거, 보습과 탄력 제공, 피지 조절 등 미용효과에 탁월한 효능을 나타낸답니다. 이밖에도 청국장의 효능 중 빠질 수 없는 것이 바로 레시틴 성분의 역할이랍니다. 청국장의 레시틴 성분이 분해되면 콜린이라는 물질이 생성되는데, 콜린이 아세틸콜린이라는 신경전달물질의 양을 늘려주어 치매예방에도 탁월한 효능이 있음이 밝혀져 있답니다. 

로타바이러스 예방접종

로타바이러스 백신은 5가 백신과 1가 백신 두 종류로 예방접종 한다는군요. 그 중에서 5가 백신은 소아청소년과 전문의가 흔히 접종하는 백신으로 로타바이러스 질환의 주 원인인 5가지 혈청형을 직접 포함해 예방범위가 넓으며 예방접종은 모두 3회 접종하는데, 1차 접종 후부터 로타바이러스를 빠르고 효과적으로 예방하지요. 생후 6주부터 15주 이전에 1차 접종을 완료하고 생후 8개월 안에 접종을 모두 마치도록 해야 한다는군요. 5가 백신으로 접종을 할 경우 DPT, 소아마비 등의 기본접종과 함께 2,4,6개월 접종하면 로타바이러스 예방접종이 마무리된다고 하네요.

로타바이러스 감염

로타바이러스 감염은 5세 미만 영,유아라면 누구나 한번씩은 감염된답니다. 로타바이러스는 급성 설사증의 주 원인으로 매년 전 세계 5세 미만의 영,유아 중 1억 2500만여 명이 1회 이상 감염되고, 60만 명의 소아는 목숨을 잃기도 한다는군요. 로타바이러스 감염은 주로 대변의 경구로의 접촉에 의해 전염되는데, 호흡기를 통한 공기 전파 가능성도 추정하고 있답니다. 전염성이 강한 것이 특징으로 어린이집, 산후조리원, 백화점 등 사람이 붐비는 장소에서 쉽게 감염될 뿐만 아니라 아이들이 물고 빨기 좋아하는 장난감과 휴대전화 등 딱딱한 표면 위에서도 수주간 살아남아 감염될 수 있는 위험이 있다네요.