미노미노맘
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두피마사지 효과.. 탈모인구는 전체 인구의 15~20%정도 된다는군요. 남성뿐 아니라 여성에게도 약간 적거나 비슷하다고 하네요. 탈모 패턴은 생활습관과 관련된 경우가 많지요. 규칙적인 식사와 충분한 수면을 유지하고 과로를 피하는 것이 중요하며 탈모증을 예방하기 위해서는 소화기 장애와 만성피로감을 우선적으로 조절해야 한답니다. 또한 탈모를 예방하기 위한 중요한 방법으로는 두피마사지 효과를 빼 놓을 수 없답니다. 두피마사지 효과는 탈모가 심한 사람이든 심하지 않은 사람이든 모두 적용할 수 있으며 이런 두피마사지법 이외에도 체조와 장운동 등도 실질적인 해결책이 될 수 있으니 꾸준한 노력만이 탈모를 예방 치료하는 방법이랍니다. |
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두피마사지 하는법.. 건강모발을 위한 3·3·3비법의 두피마사지 하는법을 살펴보면, 첫번째 하루 3분 두피 경혈마사지랍니다. 머리카락과 모공을 둘러싸고 있던 이물질을 제거해 주고, 정체되기 쉬운 두피의 모세혈관을 자극해 혈액이 시원스럽게 돌 수 있게 도와주는 두피마사지 하는법이지요. 두번째는 하루 3분 두피체조랍니다. 어깨와 목운동을 통한 두피체조법은 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하고 땀으로 노폐물을 배출하게 하지요. 마지막 세번째는 하루 3분 두피호흡과 장운동이랍니다. 탈모인 사람은 틀림없이 소화기 계통과 상관있어서 소화기 계통의 트러블을 풀어 주고 조절하는 호흡과 체조를 해주면 도움이 되는 것이지요. 두피마사지 하는법의 3·3·3비법 활용해 보세요. |
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살면서 두통을 느껴 보지 않은 사람은 없지요. 가장 흔한 질환인 두통 증상과 다양한 두통 원인을 살펴보았지요. 먼저, 한랭자극 두통의 경우는 일명 아이스크림 두통이라고 하네요. 차가운 음식이 넘어갈 때나 찬바람을 마실 때 찬 기운이 혈관을 자극해 생기는 두통 증상으로 정확한 메커니즘은 알수 없으나 평소 편두통이 있는 사람이나 예민한 사람에게 자주 나타나며 두통 원인은 혈관기능의 일시적인 이상으로 추정된다는군요. 다음은, 긴장성 두통 증상으로 머리와 목을 둘러싸고 있는 근육이 수축해 생기는 두통 증상이랍니다. 두통과 함께 뒷목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리는 증세를 동반하는데 원인을 보면 걱정이 많거나 화를 잘 내는 성격, 스트레스를 쉽게 받고 풀지못하는 성격, 우울증이나 홧병이 있는 사람에게 있는 성격적인 원인으로 머리와 목을 마사지하거나 근육을 느슨하게 유지하는 이완훈련이 좋은 효과를 보인다는군요. |
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이밖에 뇌질환이 의심되는 두통 증상으로는 편두통 등 혈관성 두통은 재채기, 기침 등에 의해 원래 갖고 있는 편두통이 심해지기도 하나, 갑작스런 심한 두통이나 수일에 걸친 두통이나 용변 및 성행위 후에 심한 두통이나 기억력 저하 및 균형감각 저항 등이 동반되는 두통 등이 있을 경우 뇌의 위험한 기질적인 원인 질환이 있는 경우를 뇌질환을 의심할 수 있는 두통 원인으로 여길 수 있다고 할 수 있겠지요. |
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가습기는 초음파식, 가열식, 복합식, 자연증발식 등 크게 4가지로 나눈답니다. 초음파식 가습기는 물통에 담긴 물을 소량씩 진동자로 보내면 초음파 진동자가 물에 진동을 가해 물분자가 튕겨나가는 원리랍니다. 초음파식 가습기는 가격이 저렴하고 분무량이 많아 먼지제거, 습도유지에 효과적이랍니다. 반면 물에 세균이 번식할 가능성이 높고, 진동자가 쉽게 부식해 수명이 짧은 것이 단점이랍니다. 가열식 가습기는 끓인 물의 수증기를 이용하는 방식이랍니다. 내부에서 물을 끓여 주므로 살균효과가 뛰어나고 실내온도를 유지하는데 좋답니다. 하지만 가열식 가습기는 전기 소모가 많고, 물이 끓기 때문에 화상 위험이 있어 조심해야 한답니다. |
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복합식 가습기는 초음파식의 장점인 많은 가습량과 가열식의 장점인 살균기능을 합한 원리랍니다. 복합식 가습기는 고온의 물에 초음파를 가하는 방식으로 고온살균이 되면서 세균 증식이 적답니다. 하지만 복합식 가습기는 가격이 비싸다는 단점이 있답니다. 자연증발식 가습기는 물에 공기를 지나가게 하거나, 물 젖은 종이필터에 공기가 지나가게 하는 원리랍니다. 최근에는 인테리어 장식용 제품으로도 다양하게 출시되고 있답니다. 자연증발식 가습기는 증기 입자가 아주 작아 좋지만 고가라는 단점이 있답니다. |
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탄수화물 다이어트, 탄수화물을 챙겨 먹으면서 다이어트 가능할까? 세 끼 빵과 파스타, 밥을 먹고 살이 빠질 수 있다니 너무도 새로운 제안이네요. 탄수화물 다이어트의 열쇠는 탄수화물 속 저항성 전분이랍니다. 도대체 저항성 전분이 뭐길래 먹어도 살이 빠지는 마법의 효과를 줄 수 있다는 걸까요? 저항성 전분은 식이섬유의 일종으로 상부 소화기계에서 소화되지 않고 발효를 위해 대장으로 이동하는 모든 전분을 가리킨답니다. 탄수화물 다이어트을 위한 저항성 전분은 감자, 보리, 콩, 밀과 같은 대부분의 탄수화물 식품에 들어 있다는군요. 또한 저항성 전분은 생으로 먹을 때보다 불에 익혀 요리할 때 더 잘 형성된다고 하네요. 이렇듯 이런 음식들이 포만감과 함께 체중을 줄이는 이유는 저항성 전분이 체내에 들어가면 지방연소를 증가시키고 지방연소 대사속도를 가속화하는데 도움을 주기 때문에 탄수화물 다이어트라는 것이 가능한 이유랍니다. |
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저항성 전분을 통한 탄수화물 다이어트의 원리는 무엇일까? 연구결과에 따르면 저항성 전분이 함유된 식사를 하면 지방을 20~25% 더 많이 연소시킬 수 있으며 단 한 끼의 식사에만 저항성 전분이 함유되어도 지방연소 효과는 지속된다는군요. 저항성 전분 탄수화물 다이어트을 위한 식단은, 감자, 고구마, 호밀, 현미 등의 매 끼 고저항성 전분을 섭취해야 하고 고저항성 전분의 역할을 도와줄 부스터인 저지방 유제품, 과일과 채소 등을 함께 먹어야 하지요. 또한 정해진 양을 먹는 것이 중요하지요. 그리고 마지막으로 배고픔을 참지 말고 출출함이 느껴질 땐 초콜릿이나 빵 등 간식을 먹어 배고픔이 느껴지지 않게 하는 것이 탄수화물 다이어트의 포인트이자 장점이라고 할 수 있지요. |
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연말연시 계속되는 술자리, 피할 수 없다면 똑똑하게 술 안취하는 방법 또는 술 잘마시는 방법을 알고 마셔야 한답니다. 음주전 제산제 계통의 위장약은 좋지 않답니다. 위 점막은 보호하지만 위벽에 있는 알코올 분해 효소의 활동까지 막아 혈중 알코올 농도를 더 높게 만들기 때문이랍니다. 술 잘마시는 방법 또는 술 안취하는 방법으로 안주는 되도록 저지방, 고단백 안주를 먹는 것이 좋답니다. 단백질이 간의 알코올을 분해하는 중요한 에너지원인 되기 때문이랍니다. 빈속에 술을 마시면 주량보다 술을 많이 마시게 되므로 조심합니다. 잔을 나누어 마시는 것도 방법이랍니다. |
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말을 많이 하는 것도 도움이 된답니다. 이야기를 나누다 보면 술을 천천히 마시게 될 뿐만 아니라 말 하는것 자체가 알코올의 체외 배출을 돕는답니다. 또한 술 안취하는 방법과 술 마시는 방법으로 술을 마실 때 담배는 되도록 피우지 않는답니다. 술 마실 때는 간의 산소 요구량이 늘어나는데 담배를 피우면 산소결핍증이 초래된답니다. 또한 담배는 알코올 흡수를 촉진시키고 알코올 또한 니코틴을 용해해 서로 흡수를 도와 무척 해롭답니다. |
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초콜릿이 심혈관질환을 예방? 초콜릿의 주성분인 카카오에는 폴리페놀 성분이 풍부하답니다. 폴리페놀은 동맥경화나 당뇨병, 암 등을 일으키는 활성산소를 제거해 주는 성분이랍니다. 활성산소는 체내에 있는 효소와 결합해 세포의 신진대사를 방해하는 것을 가리킨답니다. 초콜릿 효능으로 폴리페놀 성분에 포함돼 있는 플라보노이드는 혐심증, 심근경색 같은 심혈관질환을 예방한답니다. 플라보노이드의 면역조절 기능은 감기를 예방하고 알레르기를 억제하는 효과가 있답니다. 폴리페놀 성분의 효과는 카카오가 많이 함유된 다크 초콜릿일수록 더 크답니다. 이 외에도 다수의 연구결과, 초콜릿 효능으로 하루 100g 정도의 다크 초콜릿을 매일 섭취하면 항산화작용으로 인해 나쁜 콜레스테롤인 LDL, 콜레스테롤의 산활르 감소시켜 심장병 위험을 줄이느 것으로 나타났답니다. |
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초콜릿을 먹으면 기분이 좋아진다? 초콜릿을 좋아하는 사람은 "초콜릿에 중독됐다"는 이야기를 자주 한답니다."초코홀릭(초콜릿 중독자)"이라는 말도 있답니다. 하지만 초콜릿 중독은 없다고 합니다. 초콜릿 섭취를 중단했다고 금단증상이 나타나지 않으므로 초콜릿에는 중독성이 없다고 합니다. 초콜릿에 중독됐다고 말하는 사람은 초콜릿의 향과 맛 자체를 탐닉하는 경우가 대부분이랍니다. 그렇다면 초콜릿에 중독된 느낌이 드는 이유는 무엇일까..초콜릿에는 중추신경계를 자극하는 성분이나 사람의 기분에 영향을 미치는 신경전달물질과 비슷한 성분이 들어 있기 때문이랍니다. |
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달걀의 영양성분 분석 달걀에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 다량 포함돼 있답니다. 인체에 꼭 필요한 8종 필수아미노산의 양과 비율을 측정해 "단백가"라는 수치로 단백질의 품질을 정하는데, 달걀의 단백가는 100이랍니다. 달걀의 단백질이 가장 이상적이라는 의미랍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 나뉩니다. 달걀흰자는 약 87%가 수분이고 나머지는 단백질 이랍니다. 흰자는 인체의 근육 형성과 유지에 도움이 된답니다. 보디빌더들이 몸을 키울 때 주로 달걀만 먹는 이유랍니다. 노른자는 지방이 2/3이며 나머진 단백질이랍니다. 노른자에 분포하는 지방은 대부분 몸에 이로운 불포화지방이랍니다. |
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달걀과 콜레스테롤의 관계 콜레스테롤 때문에 달걀을 꺼리는 사람들이 많답니다. 달걀 1개에는 약 24mg의 콜레스테롤이 포함돼 있답니다. 성인의 콜레스테롤 1일 권장량이 300mg이므로 달걀 1개만 먹어도 권장량을 거의 섭취하는 셈이랍니다. 하루에 달걀 2개를 먹었다면 콜레스테롤을 너무 많이 섭취한 것이 아닌가 걱정하는 사람들을 볼 수 있는데, 이는 크게 걱정하지 않아도 된답니다. 노른자 속 레시틴 성분이라는 것이 인체내에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 상대적으로 줄여주기 때문이랍니다. |
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찹쌀, 차조, 붉은팥, 찰수수, 검은콩으로 지은 오곡밥. 찰지고 단맛이 있는 찹쌀은 성질이 다뜻하며 소화기를 따뜻하게 해 구토.설사를 그치게 하는 효과가 있으며 소화기가 약한 소음인에게 좋답니다. 차조 또한 소음인에게 좋은데, 소변을 잘 나오게 하고 설사를 멎게 하는 효과가 있답니다. 수수는 소화가 잘 안 되지만 몸의 습기를 없애 주며, 열을 내려 태음인에게 좋답니다. 고단백인 콩도 태음인에게 좋답니다. 오장을 보하고 십이경락의 순환을 돕고, 장위를 도와준답니다. 단맛이 나는 팥은 화, 열이 많은 소양인에게 좋답니다. 부종을 빼고 이뇨작용을 도우며 설사를 멈추게 합니다. |
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오곡밥은 영양학적으로 우수한 식품이랍니다. 식이섬유, 미네랄, 비타민, 단백질이 풍부해 변비를 없애고, 각종 생활습관병 예방에 좋답니다.
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운동 효과 제대로 보고 싶다면, 아침운동 효과.. |
아침에 기분이 상쾌한 것은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되기 때문인데, 아침운동은 이 분비를 더욱 촉진시킨답니다. 특히 다이어트에는 아침운동이 좋답니다. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복 상태에서 운동을 하면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문 이라고 합니다.
아침운동 효과.. |
다른 질환 없이 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방, 콜레스테롤 등이 높은 사람들에게는 아침운동이 효과적이랍니다. 단, 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있으므로 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 한답니다. 고혈압 환자와 심혈관 질환자는 아침에 갑자기 운동을 하면 혈압 등을 올리는 교감신경 물질이 자극돼 고혈압이 악화되고 뇌출혈 위험이 높아지므로 주의해야 한답니다.
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노안 증상 바로 알기.. |
물체가 희미하게 보이고 눈이 침침하다. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 볼 때 초점을 맞추는데 시간이 걸리고, 눈이 금세 피로해져 두통을 동반한다. 근시라서 안경을 썼었는데 차라리 안경을 벗고 보는게 더 잘 보인다. 이러한 증상이 일반적인 노안 증상 이랍니다. 이러한 증상이 보인다면 당신의 눈은 이미 노안이 시작됐을 수 있답니다.
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노안 원인은.. |
누구에게나 100% 온다는 노안, 노안의 원인을 알아보려면 카메라와 비교하면 쉽게 이해할 수 있답니다. 카메라에서 초점을 맞추기 위해 필요한 부분이 렌즈라면 사람의 눈에서는 수정체가 여기에 해당이 된답니다. 카메라로 사물을 찍을 때 렌즈를 이동시켜 초점을 조절하는 것처럼 수정체도 거리 조절을 통해 초점을 맞춘답니다. 그러나 나이가 들면 수정체의 탄력성이 점차 감소하고 그에 따라 두께 조절이 원할하지 못해서 근거리의 물체를 잘 보지 못하게 되는것이 대표적인 노안의 원인이랍니다. 이러한 현상은 40대 이후에 주로 나타난답니다. 하지만 컴퓨터 사용이 빈번하고 콘택즈렌즈를 착용하는등 눈을 피로하게 하는 다양한 원인으로 인해 요즘에는 30대 후반부터 노안을 호소하는 사람들이 늘고 있답니다..
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