미노미노맘
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가습기는 초음파식, 가열식, 복합식, 자연증발식 등 크게 4가지로 나눈답니다. 초음파식 가습기는 물통에 담긴 물을 소량씩 진동자로 보내면 초음파 진동자가 물에 진동을 가해 물분자가 튕겨나가는 원리랍니다. 초음파식 가습기는 가격이 저렴하고 분무량이 많아 먼지제거, 습도유지에 효과적이랍니다. 반면 물에 세균이 번식할 가능성이 높고, 진동자가 쉽게 부식해 수명이 짧은 것이 단점이랍니다. 가열식 가습기는 끓인 물의 수증기를 이용하는 방식이랍니다. 내부에서 물을 끓여 주므로 살균효과가 뛰어나고 실내온도를 유지하는데 좋답니다. 하지만 가열식 가습기는 전기 소모가 많고, 물이 끓기 때문에 화상 위험이 있어 조심해야 한답니다. |
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복합식 가습기는 초음파식의 장점인 많은 가습량과 가열식의 장점인 살균기능을 합한 원리랍니다. 복합식 가습기는 고온의 물에 초음파를 가하는 방식으로 고온살균이 되면서 세균 증식이 적답니다. 하지만 복합식 가습기는 가격이 비싸다는 단점이 있답니다. 자연증발식 가습기는 물에 공기를 지나가게 하거나, 물 젖은 종이필터에 공기가 지나가게 하는 원리랍니다. 최근에는 인테리어 장식용 제품으로도 다양하게 출시되고 있답니다. 자연증발식 가습기는 증기 입자가 아주 작아 좋지만 고가라는 단점이 있답니다. |
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탄수화물 다이어트, 탄수화물을 챙겨 먹으면서 다이어트 가능할까? 세 끼 빵과 파스타, 밥을 먹고 살이 빠질 수 있다니 너무도 새로운 제안이네요. 탄수화물 다이어트의 열쇠는 탄수화물 속 저항성 전분이랍니다. 도대체 저항성 전분이 뭐길래 먹어도 살이 빠지는 마법의 효과를 줄 수 있다는 걸까요? 저항성 전분은 식이섬유의 일종으로 상부 소화기계에서 소화되지 않고 발효를 위해 대장으로 이동하는 모든 전분을 가리킨답니다. 탄수화물 다이어트을 위한 저항성 전분은 감자, 보리, 콩, 밀과 같은 대부분의 탄수화물 식품에 들어 있다는군요. 또한 저항성 전분은 생으로 먹을 때보다 불에 익혀 요리할 때 더 잘 형성된다고 하네요. 이렇듯 이런 음식들이 포만감과 함께 체중을 줄이는 이유는 저항성 전분이 체내에 들어가면 지방연소를 증가시키고 지방연소 대사속도를 가속화하는데 도움을 주기 때문에 탄수화물 다이어트라는 것이 가능한 이유랍니다. |
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저항성 전분을 통한 탄수화물 다이어트의 원리는 무엇일까? 연구결과에 따르면 저항성 전분이 함유된 식사를 하면 지방을 20~25% 더 많이 연소시킬 수 있으며 단 한 끼의 식사에만 저항성 전분이 함유되어도 지방연소 효과는 지속된다는군요. 저항성 전분 탄수화물 다이어트을 위한 식단은, 감자, 고구마, 호밀, 현미 등의 매 끼 고저항성 전분을 섭취해야 하고 고저항성 전분의 역할을 도와줄 부스터인 저지방 유제품, 과일과 채소 등을 함께 먹어야 하지요. 또한 정해진 양을 먹는 것이 중요하지요. 그리고 마지막으로 배고픔을 참지 말고 출출함이 느껴질 땐 초콜릿이나 빵 등 간식을 먹어 배고픔이 느껴지지 않게 하는 것이 탄수화물 다이어트의 포인트이자 장점이라고 할 수 있지요. |
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연말연시 계속되는 술자리, 피할 수 없다면 똑똑하게 술 안취하는 방법 또는 술 잘마시는 방법을 알고 마셔야 한답니다. 음주전 제산제 계통의 위장약은 좋지 않답니다. 위 점막은 보호하지만 위벽에 있는 알코올 분해 효소의 활동까지 막아 혈중 알코올 농도를 더 높게 만들기 때문이랍니다. 술 잘마시는 방법 또는 술 안취하는 방법으로 안주는 되도록 저지방, 고단백 안주를 먹는 것이 좋답니다. 단백질이 간의 알코올을 분해하는 중요한 에너지원인 되기 때문이랍니다. 빈속에 술을 마시면 주량보다 술을 많이 마시게 되므로 조심합니다. 잔을 나누어 마시는 것도 방법이랍니다. |
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말을 많이 하는 것도 도움이 된답니다. 이야기를 나누다 보면 술을 천천히 마시게 될 뿐만 아니라 말 하는것 자체가 알코올의 체외 배출을 돕는답니다. 또한 술 안취하는 방법과 술 마시는 방법으로 술을 마실 때 담배는 되도록 피우지 않는답니다. 술 마실 때는 간의 산소 요구량이 늘어나는데 담배를 피우면 산소결핍증이 초래된답니다. 또한 담배는 알코올 흡수를 촉진시키고 알코올 또한 니코틴을 용해해 서로 흡수를 도와 무척 해롭답니다. |
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아이폰을 발매된 OS 상태 그대로 아이튠즈 스토어에서 정식어플만을 설치해서 쓰는 것을 흔히 순정, 순정 상태의 아이폰을 순정폰 이라고 한답니다. 순정폰을 탈옥하는 주요한 이유는 여러가지가 있는데, 그 중에서도 소위 언락 이랍니다. 아이폰 3g 언락은 아이폰이 출시될 때는 특정 통신사의 3G 망만 사용할 수 있도록 제한이 되서 나온답니다. 그런데 이 아이폰을 다른 이통사에서 그대로 사용하고자 하는 것도 가능하답니다. |
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애플이 지난 14일 언락 아이폰의 판매를 시작했답니다. 아이폰 3g 언락 모델은 애플스토어에서 공단말기를 구매해 통신 3사나 알뜰폰 사업자를 자유롭게 선택해 개통할 수 있는 폰이랍니다. 하지만 일각에서는 언락 아이폰5의 수요가 그리 높지 않을 것으로 전망을 하고 있답니다. |
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초콜릿이 심혈관질환을 예방? 초콜릿의 주성분인 카카오에는 폴리페놀 성분이 풍부하답니다. 폴리페놀은 동맥경화나 당뇨병, 암 등을 일으키는 활성산소를 제거해 주는 성분이랍니다. 활성산소는 체내에 있는 효소와 결합해 세포의 신진대사를 방해하는 것을 가리킨답니다. 초콜릿 효능으로 폴리페놀 성분에 포함돼 있는 플라보노이드는 혐심증, 심근경색 같은 심혈관질환을 예방한답니다. 플라보노이드의 면역조절 기능은 감기를 예방하고 알레르기를 억제하는 효과가 있답니다. 폴리페놀 성분의 효과는 카카오가 많이 함유된 다크 초콜릿일수록 더 크답니다. 이 외에도 다수의 연구결과, 초콜릿 효능으로 하루 100g 정도의 다크 초콜릿을 매일 섭취하면 항산화작용으로 인해 나쁜 콜레스테롤인 LDL, 콜레스테롤의 산활르 감소시켜 심장병 위험을 줄이느 것으로 나타났답니다. |
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초콜릿을 먹으면 기분이 좋아진다? 초콜릿을 좋아하는 사람은 "초콜릿에 중독됐다"는 이야기를 자주 한답니다."초코홀릭(초콜릿 중독자)"이라는 말도 있답니다. 하지만 초콜릿 중독은 없다고 합니다. 초콜릿 섭취를 중단했다고 금단증상이 나타나지 않으므로 초콜릿에는 중독성이 없다고 합니다. 초콜릿에 중독됐다고 말하는 사람은 초콜릿의 향과 맛 자체를 탐닉하는 경우가 대부분이랍니다. 그렇다면 초콜릿에 중독된 느낌이 드는 이유는 무엇일까..초콜릿에는 중추신경계를 자극하는 성분이나 사람의 기분에 영향을 미치는 신경전달물질과 비슷한 성분이 들어 있기 때문이랍니다. |
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달걀의 영양성분 분석 달걀에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 다량 포함돼 있답니다. 인체에 꼭 필요한 8종 필수아미노산의 양과 비율을 측정해 "단백가"라는 수치로 단백질의 품질을 정하는데, 달걀의 단백가는 100이랍니다. 달걀의 단백질이 가장 이상적이라는 의미랍니다. 달걀은 흰자와 노른자로 나뉩니다. 달걀흰자는 약 87%가 수분이고 나머지는 단백질 이랍니다. 흰자는 인체의 근육 형성과 유지에 도움이 된답니다. 보디빌더들이 몸을 키울 때 주로 달걀만 먹는 이유랍니다. 노른자는 지방이 2/3이며 나머진 단백질이랍니다. 노른자에 분포하는 지방은 대부분 몸에 이로운 불포화지방이랍니다. |
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달걀과 콜레스테롤의 관계 콜레스테롤 때문에 달걀을 꺼리는 사람들이 많답니다. 달걀 1개에는 약 24mg의 콜레스테롤이 포함돼 있답니다. 성인의 콜레스테롤 1일 권장량이 300mg이므로 달걀 1개만 먹어도 권장량을 거의 섭취하는 셈이랍니다. 하루에 달걀 2개를 먹었다면 콜레스테롤을 너무 많이 섭취한 것이 아닌가 걱정하는 사람들을 볼 수 있는데, 이는 크게 걱정하지 않아도 된답니다. 노른자 속 레시틴 성분이라는 것이 인체내에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 상대적으로 줄여주기 때문이랍니다. |
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말린 나물은 하룻밤 정도 차가운 물에 불려 군내와 쓴맛을 우려 부드럽게 합니다. 삶을 때 쌀드물을 넣으면 어린 맛을 제거할 수 있고, 소금을 약간 넣으면 밑간이 배어 맛이 좋답니다. 나물 맛있게 먹는방법에서 나물을 볶을 때 호박나물은 새우가루를, 고구마순나물.토란대나물.시래기나물은 된장과도 잘 어울리며 멸치가루나 멸치액젓을 약간 넣어 간을합니다. 고사리 나물은 충분히 볶지 않으면 쓴맛이 난답니다. 무나물은 너무 얇게 썰면 부서지기 쉬우므로 세로 결을 따라 적당한 굵기로 자릅니다. |
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나물 맛있게 먹는방법에서 나물을 삶을 때 물 대신 육수를 부으면 더 깊은 맛을 낼 수 있답니다. 시금치는 물에 살짝 데쳐 수산을 제거합니다. 도라지나물은 쓴맛을 제거합니다. 소금물에 30분 담갔다가 소금물에 데치듯이 삶은 후, 찬물에 여러번 씻는답니다. 나물을 삶거나 볶은 후에도 딱딱하다면 뚜껑을 덮어 약간 뜸을 들요줍니다. 나물에 넣는 깨는 넣기 직전에 갈아야 기름 냄새가 나지 않고 고소한 향이 강하답니다. |
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찹쌀, 차조, 붉은팥, 찰수수, 검은콩으로 지은 오곡밥. 찰지고 단맛이 있는 찹쌀은 성질이 다뜻하며 소화기를 따뜻하게 해 구토.설사를 그치게 하는 효과가 있으며 소화기가 약한 소음인에게 좋답니다. 차조 또한 소음인에게 좋은데, 소변을 잘 나오게 하고 설사를 멎게 하는 효과가 있답니다. 수수는 소화가 잘 안 되지만 몸의 습기를 없애 주며, 열을 내려 태음인에게 좋답니다. 고단백인 콩도 태음인에게 좋답니다. 오장을 보하고 십이경락의 순환을 돕고, 장위를 도와준답니다. 단맛이 나는 팥은 화, 열이 많은 소양인에게 좋답니다. 부종을 빼고 이뇨작용을 도우며 설사를 멈추게 합니다. |
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오곡밥은 영양학적으로 우수한 식품이랍니다. 식이섬유, 미네랄, 비타민, 단백질이 풍부해 변비를 없애고, 각종 생활습관병 예방에 좋답니다.
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입병이 났을 때 대부분 시간이 흘러 저절로 낫기만을 기다린다거나, 입병에 만병통치약처럼 여기는 연고를 바른답니다. 하지만 이러한 연고를 무분별하게 사용하면 안된답니다. 시판 중인 연고는 피곤해서 입이 허는 아프타성 구내염에는 잘 맛지만 곰팡이가 원인인 캔디다성 구내염인 경우는 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문이랍니다. 입 안에 문제가 생기면 구강내과를 찾도록 합니다. 구강내과는 내과적 치료를 통해 입과 얼굴, 턱에서 발생하는 여러 질병을 치료하는 치과의 전문 분야랍니다. |
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피부를 건강하게 가꾸는 미백 팩 추천..파인애플녹차팩 |
스리랑카 여인들은 부드럽고 탄력있는 피부를 위해 파인애플을 갈아서 얼굴에 발랐다고 합니다. 파인애플의 어떠한 성분이 피부에 영향을 미치는지 분석을 해보니 파인애플 속의 브로멜린 성분이었답니다. 이 브로멜린 성분은 단백질 분해효소로 묵은 각질을 제거해 피부 톤이 환해지는 미백 효과가 뛰어나답니다. 해서 미백팩 추천으로 파인애플팩을 많이들 추천하고 있답니다. 브로멜린은 이 밖에 항염증 작용도 한답니다.
각질 제거로 피부 톤이 환해지면.. |
각질 제거로 피부톤이 환해지면 파인애플의 또 다른 성분인 비타민C가 화이트닝 작용을 하며, 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환되어 피부를 탄력있고 윤택하게 가꾸어 준답니다. 그 밖에도 엔자임 성분 등이 보습.항균 효과를 발휘하기도 한답니다. 파인애플 하나로 다양한 피부 고민을 해결할 수 있는 셈이랍니다. 미백 팩 추천으로 파인애플 팩은 섬유소가 많은 편이므로 간 것을 얼굴에 바르기 부담스럽다면 즙을 내서 사용해도 좋답니다.
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