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아침에 기분이 상쾌한 것은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되기 때문인데, 아침운동은 이 분비를 더욱 촉진시킨답니다. 특히 다이어트에는 아침운동이 좋답니다. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복 상태에서 운동을 하면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문 이라고 합니다.

다른 질환 없이 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방, 콜레스테롤 등이 높은 사람들에게는 아침운동이 효과적이랍니다. 단, 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있으므로 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 한답니다. 고혈압 환자와 심혈관 질환자는 아침에 갑자기 운동을 하면 혈압 등을 올리는  교감신경 물질이 자극돼 고혈압이 악화되고 뇌출혈 위험이 높아지므로 주의해야 한답니다.

물체가 희미하게 보이고 눈이 침침하다. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 볼 때 초점을 맞추는데 시간이 걸리고, 눈이 금세 피로해져 두통을 동반한다. 근시라서 안경을 썼었는데 차라리 안경을 벗고 보는게 더 잘 보인다. 이러한 증상이 일반적인 노안 증상 이랍니다. 이러한 증상이 보인다면 당신의 눈은 이미 노안이 시작됐을 수 있답니다. 

누구에게나 100% 온다는 노안, 노안의 원인을 알아보려면 카메라와 비교하면 쉽게 이해할 수 있답니다. 카메라에서 초점을 맞추기 위해 필요한 부분이 렌즈라면 사람의 눈에서는 수정체가 여기에 해당이 된답니다. 카메라로 사물을 찍을 때 렌즈를 이동시켜 초점을 조절하는 것처럼 수정체도 거리 조절을 통해 초점을 맞춘답니다. 그러나 나이가 들면 수정체의 탄력성이 점차 감소하고 그에 따라 두께 조절이 원할하지 못해서 근거리의 물체를 잘 보지 못하게 되는것이 대표적인 노안의 원인이랍니다. 이러한 현상은 40대 이후에 주로 나타난답니다. 하지만 컴퓨터 사용이 빈번하고 콘택즈렌즈를 착용하는등 눈을 피로하게 하는 다양한 원인으로 인해 요즘에는 30대 후반부터 노안을 호소하는 사람들이 늘고 있답니다..

우선 상처가 났을 때는 상처 주변의 이물질을 씻어 내야 한답니다. 약국에서 판매하는 생리식염수만 효과가 있는 것은 아니며 수돗물을 사용해도 안전하답니다. 흉터 없애는 방법은 부드러운 수건에 물을 적셔 조심스럽게 닦아 상처에 주는 자극을 최소화 하는 것이랍니다. 경미한 상처는 세척만 해도 되지만 상처가 깊거나 염증이 걱정된다면 상처연고를 바릅니다. 씻지 않은 손으로 바르면 오히려 상처 부위에 세균이 침입할 수 있답니다. 상처나 났을 때 연고나 밴드보다 더 중요한 것이 딱지 관리 랍니다. 보통 세포는 촉촉한 상태에서 가장 활발하게 재생되므로 딱지가 생겨 상처 주위가 건조해지면 느리게 치유가 된답니다.

상처와 관련해 잘못된 속설이 많은데, 대표적인 것이 소독이랍니다. 과도한 소독은 상처에 자극을 주고 상피세포의 재생을 방해하므로 피하는 것이 좋답니다. 흉터 없애는 연고 중 흔히 사용하는 후시딘과 마데카솔의 경우 그 성분에 따라 바르는 시기가 조금씩 다르답니다. 항생제 성분이 포함된 후시딘은 상처난 직후에, 조직 재생을 돕는 마데카솔은 그 뒤에 바르는 것이 좋답니다. 하지만 흉터 없애는 연고를 너무 과용해서는 안된다고 합니다. 

발 밑으로 펼쳐진 서울의 전경을 볼 수 있는 남산 코스..힐튼호텔 방향으로 오르막길을 오르면 남산도서관이랍니다. 소월시비 쪽으로 나있는 가파른 계단을 오르면 N서울타워가 나온답니다. N서울타워를 내려와 우레탄이 깔린 남산 북측 순환도로를 걷다 보면 남산골 한옥마을로 빠지는 샛길이 나온답니다. 한옥마을에서 충무로 역으로 내려오면 약 9㎞의 걷기 코스가 끝난답니다. 걷기좋은길 남산코스의 자세한 지도는 서울의 공원 홈페이지에서 확인할 수 있답니다.

남한산성 종로에서 시작해 남문, 서문, 북문, 동문을 거쳐 다시 남문으로 돌아오는 코스랍니다. 성벽을 따라 걷기 때문에 길을 잃을 염려가 없답니다. 남한산성 종로에 음식점이 모여 있으므로 산성을 한 바퀴 돈 후 허기를 채워도 좋답니다. 남한산성을 한바퀴 도는 코스는 8.5㎞이며, 부담스럽다면 북문에서 남한산성 종로로 바로 내려오는 4㎞ 코스를 선택해도 좋답니다. 역시 걷기좋은길 자세한 지도는 남한산성도립공원 홈페이지에 나와 있답니다.

스마트폰에 악성코드를 대량으로 유포하는 방식이 발전한다면, 좀비 PC와 마찬가지로 좀비 스마트폰이 활성화할 가능성이 매우 높답니다. 7.7 이나 3.4 디도스 공격과 같은 사태가 스마트폰 감염으로 발생하지 않으리라는 보장이 없는 것이랍니다. 올해 안드로이드 플랫폼에서도 스마트폰을 좀비화시키는 봇에 감염된 좀비 스마트폰의 네트워크인 봇넷을 구성하려는 시돌르 보인 악성코드가 중국의 써드파티 마켓에서 발견되었지만, 제한적인 마켓에서만 유포됐기 때문에 피해는 크지 않았답니다.

2011년에는 다양한 스마트폰 악성코드가 발생한 한해 였지만 대부분의 악성코드가 유럽, 러시아, 중국 지역을 겨냥하여 만들어져 국내에서의 스마트폰 악성코드 피해는 크지 않았답니다. 그러나 우리나라의 스미트폰 사용률이 매우 높은 편이라는 것을 고려할 때 악성코드 제작자의 주목을 받을 소지가 다분하답니다. 국내의 스파이웨어성 악성코드나, 각종 온라인게임 계정 또는 민감한 개인정보를 탈취하는 류의 악성코드가 국내의 모바일 환경에 맞게 새롭게 등장할 수 있답니다.

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