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 수족냉증

수족냉증은 혈액이 원활하게 공급되지 않거나 영양부족이 주된 원인으로 여자에게 많으며 특히 임신한 엄마의 경우 배의 체온을 유지하기 위해 손과 발에 보낼 체온의 여분이 적어 손발아 차가워지기도 하는 경우가 있기도 하답니다. 지금부터 수족냉증 치료와 수족냉증에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.

수족냉증은 손발이 시린 것으로 그치지 않는답니다. 나중엔 손발이 저려오고 통증까지 느끼게 되면 삶의 질이 떨어지고 저혈압, 만성피로의 원인이 되기도 하고 간혹 부종도 동반하게 된다고 합니다. 또한 수족냉증과 하복부의 냉증이 동시에 있게 되면 불임의 원인이 되기도 한다니 수족냉증 치료에 주의를 기울여야 한다고 합니다.

 수족냉증 치료

수족냉증 치료법으로는 한의학의 치료법을 주로 활용한다고 합니다. 기혈의 순환을 돕는 침을 이용해 하기도 하며 수족냉증 증상이 심한 경우에는 세라믹 광선치료로 광선을 쬐어 에너지, 혈액순환을 개선하고 면역력을 높여주기도 하며 한약으로도 치료한답니다. 

수족냉증 치료에 있어 원인이 어혈이면 당귀작약산, 기혈이 허하면 십전대보탕을 주로 처방한다고 합니다. 또한 수족냉증 치료에 가장 최우선은 몸을 따뜻하게 하고 찬 음식을 자제하며 인삼차, 생강차, 계피차 등을 수시로 마시면 좋답니다. 이러한 수족냉증 치료 이외에도 가정에서 쉽게 할 수 있는 방법으로는 손뼉치기는 언제 어디서든 수시로 할 수 있는 수족냉증 증상 완화에 효과적인 수족냉증 치료법으로 손바닥이 아플 정도로 세게 칠 필요는 없지만 하루에 서너 차례, 한 번에 적어도 60회 이상 손뼉치기를 해 손이 달아오르는 느낌이 들도록 하는 것이 좋다고 합니다.

 수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식들을 알아보면, 수족냉증을 치료하려면 일단 몸을 따뜻하게 하는데 그 주안점을 두어야 한답니다. 몸이 따뜻해지면 일단 냉증으로 인해 소화불량, 두통 등이 호전될 수 있기 때문이랍니다. 보통 수족냉증이 있으면 신진대사는 물론이고 소화기능이 무력해지기 때문에 위를 튼튼하게 하는 음식을 적당히 섭취하는 것이 도움이 된답니다.

수족냉증에 좋은 음식으로 일반적으로 날 것보다는 따뜻하게 익힌 음식이 좋으며 당근, 무, 파, 부추, 시금치,생강, 고추, 양배추 등이 몸을 따뜻하게 하는 수족냉증에 좋은 음식으로 볼 수 있답니다. 이밖에도 혈액순환과 신진대사를 돕는 미역과 마늘도 꾸준히 섭취함으로써 체질을 개선하는 데 도움이 된답니다. 

또한 몸에 열을 주고 따뜻함을 유발한다 해서 인삼과 술, 고기 등을 많이 먹는 것은 오히려 악영향을 초래할 수 있으므로 수족냉증에 좋은 음식 섭취에 있어 이러한 음식을 섭취하는 데는 좀더 신중을 기해야 한다고 합니다.

 전립선비대증 증상과 전립선비대증 치료

전립선비대증 치료를 위한 플라즈마기화술에 대해서 알아봅니다. 보험연합회와 보험관리공단 통계에 따르면 10년 전에 비해 전립선비대증 진료 환자수가 4~6배 증가했다고 하며 전립선비대증 환자 10명 중 3명은 수술이 필요한 상황이라고 합니다. 이러한 전립선비대증 치료법의 하나인 플라즈마기화술에 무엇인지 알아봅니다. 

전립선비대증 증상인 배뇨한 후 시원하지 않고, 소변줄기가 약하거나, 밤에도 소변을 보러 일어난다면 전립선비대증 증상으로 봐야 하는데, 플라즈마기화술은 약물을 이용한 전립선비대증 치료을 오래 했으나 호전되지 않을 때 수술이 필요한 상태라고 판단될 때 시행하는 수술요법이랍니다.

 전립선비대증 치료법으로 플라즈마기화술

전립선비대증 치료법인 플라즈마기화술은 플라즈마 내시경 끝에 붙어 있는 버튼 모양 전극에 양극성 고주파 전류를 강하게 흐르게 하면 이 전류에 의해 수술 시 사용하는 생리식염수가 액체에서 기체로 변하면서 전립선 조직을 순식간에 태워 버리므로서 지혈효과가 동시에 일어나게 되어 기존의 전립선비대증 치료법인 '경요도전립선절제술'에 비해 출혈이 거의 없이 수술 할 수 있는 장점이 있다고 합니다.

플라즈마기화술을 통한 전립선비대증 치료를 받은 후 1~3일간은 소변줄을 끼고 생활하며 감염을 막기 위해서 항생제와 소염제를 3~4주 정도 복용하게 된답니다. 심한 운동이나 성관계는 1개월 후부터 가능하며 자전거나 오토바이 등의 운동은 당분간 하지 않아야 한답니다. 이러한 플라즈마기화술로 전립선비대증 치료를 했다고 해도 시간이 지나면 다시 비대해지는 전립선비대증 재발이 있을 수 있다고 합니다.

 면역력 높이는 방법

면역력 높이는 방법과 면역력 강화 음식에 대해서 알아봅니다. 우리 몸은 항상 건강한 상태를 유지하기 위해 다양한 기능을 한답니다. 신진대사가 이뤄지면서 노후한 세포는 사라지고 싱싱한 세포가 새로 만들어지며 체온은 늘 일정하게 유지된답니다. 신체가 정상적으로 기능하기 위한 에너지원이나 세포는 모두 음식물에서 얻어지는데, 단백질과 탄수화물, 지질, 미네랄, 식이섬유 중 하나가 부족해도 건강한 세포가 만들어질 수 없게 되기 때문에 균형잡힌 식생활이 필수이며 면역력 높이는 방법의 시작이랍니다.

면역력 높이는 방법으로는 우선, 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이랍니다. 영양소를 보강하기 위해 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 적절한 시간에 적절한 양을 먹는 규칙적인 식습관이 더욱 중요하기 때문이랍니다. 다음은 몸에 필요한 열량은 저녁보다 아침에 더 많이 필요하므로 아침을 거르지 않고 먹기랍니다. 면역력 높이는 방법 세번째는 전체식품 챙겨 먹기랍니다. 전체식품을 섭취하는 것은 영양의 불균형을 바로잡는 효율적이 방법이랍니다.

면역력 높이는 방법 다음으로는 미네랄과 무기질을 골고루 섭취하는 것이랍니다. 특히 녹황색 채소를 많이 먹는 것이 면역력 높이는 방법으로 그만이며 다음으로 중요한 것은 발효식품을 충분히 먹는 식습관이랍니다. 발효식품에는 효소가 풍부하여 면역력을 높여준답니다.

 면역력 강화 음식

어떤 식품으로 차린 밥상이 면역밥상일까? 전문가들이 꼽은 면역력 강화 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 현미..현미는 당질과 미네랄, 비타민, 단백질 등 신체에 필요한 영양소가 대부분 균형있게 함유된 식품으로 특히 현미에 많은 비타민B1은 당질 소화흡수를 도와 피로를 없애주고 면역력 상승에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

보리..보리는 알칼리성식품으로 칼슘과 섬유질, 비타민B가 흰쌀보다 10배 이상 많아 이뇨와 혈당조절에 좋답니다.

버섯..면역력 강화 음식에서 절대 빠질 수 없는 버섯은 인체의 면역력을 증진하고 활성산소를 제거해 항산화작용을 하며 항암작용에도 좋답니다.

된장, 청국장, 간장..면역력 강화 음식 중 가장 중요한 콩을 원료로 하는 식품들이랍니다. 소화흡수율이 좋고 핵산이 풍부하며 백혈구 양을 늘려 면역력을 높이는 좋은 식품들이랍니다.

우유..우유에는 면역력과 관련 있는 성분이 다량 함유되어 있으며 여러가지 작용과 함께 락토페린은 유해 미생물과 바이러스에 감염되지 않게 지켜주고 대장균 증식을 억제하는 등 면역력 강화 음식으로 손색이 없답니다.

마늘..마늘은 체온을 높여주고 대사를 증진시켜 이뇨작용을 촉진하며 피로해소와 자양강장 작용을 돕고 마늘의 알리신은 비타민B군의 흡수를 도와 에너지대사를 활발히 하고 세균으로부터 감염을 예방하는 면역력 강화 음식 중 으뜸인 식품으로 혈액을 맑게 해주기도 한답니다. 이밖에 면역력 강화 음식으로 브로콜리, 시금치, 파프리카, 양파, 꽁치, 토마토, 귤, 키위 등이 우리 몸을 지켜주는 면역력 강화 음식들이랍니다.

 중성피부의 각질제거 하는법

피부세포는 일정 주기로 죽어 각질 형태로 탈락하고 재생하기를 반복하게 된답니다. 여러 요인으로 각질이 정상적으로 탈락되지 않고 쌓이면 피부가 거칠고 두꺼워지며 색소침착이 일어나게 되므로 각질제거 하는법으로 각질을 제거하면 더 건강한 피부세포가 재생되게 된답니다.

피부가 촉촉하고 윤기 나는 가장 이상적인 피부 타입인 중성피부의 각질제거 하는법으로는 1주일에 한 번 정도 가볍게 각질제거 성분 AHA 성분의 젤 타입을 사용하면 무난하답니다.

 지성, 여드름성, 복합성 피부의 각질제거 하는법

지성피부와 여드름피부는 모공이 막히기 쉬워 각질제거 하는법에 신경 써야 한답니다. 피부세포는 원래 자연적으로 떨어져 나가지만 거꾸로 모공 내막 안쪽으로 떨어져 들러 붙어 모공 밖으로 배출되지 못해 블랙헤드가 되거나 여드름을 일으키는 지성피부의 경우는 모공이 막히는 것을 방지하는 방법 중 하나가 각질제거 하는법이랍니다. 각질제거제 성분 중 BHA 제품을 사용하는 것이 좋답니다.

또한 심한 지성피부나 블랙헤드나 여드름이 심한 사람은 BHA 성분의 농도가 2% 정도가 적당한 각질제거 하는법이며 여드름 등 민감성 피부는 스크럽 제품을 피하는 것이 좋다고 합니다.

 건성피부의 각질제거 하는법

떨어져 나가야 하는 각질이 남아서 오히려 피부 수분 보유 능력을 떨어뜨리는 건성피부는 각질제거를 하면 탱탱하고 덜 건조한 피부세포가 표면으로 올라오는 효과가 있게 된답니다. 건성피부의 각질제거 하는법으로는 AHA성분의 각질제거제제로 5~10%의 농도인 제품을 선택하면 콜라겐 생성을 향상시키고 피부 보습 능력을 증가시키느 효과가 있답니다.

 민감성 피부의 각질제거 하는법

민감성 피부를 위한 각질제거 하는법으로는 피부에 물리적 자극을 최소화할 수 있는 제품을 고르는데, 알갱이가 있는 스크럽제보다 저자극성 로션 타입이 알맞다고 합니다. 플레인요구르트와 오트밀을 섞어 직접 스크럽팩을 만들어 사용해도 좋다고 합니다. 민감성 피부는 1~2주에 한 번 정도 각질으 제거하는 것이 효과적이랍니다.

 에센셜 오일이란

에센셜 오일이란 아로마테라피의 핵심인 오일로 식물에서 추출한 100% 천연 오일이랍니다. 아로마 에센셜 오일은 식물의 꽃이나 열매, 줄기 등 부위에 따라 다르게 추출되며 추출 부위에 따라 효능도 다르다고 합니다. 이러한 에센셜 오일은 호흡기와 피부를 통해 흡수되고 피부로 흡수된 오일 성분은 피부 진피층까지 들어간 후 모셀혈관과 림프절 순환을 통해 온몸에 전달되는 것이 에센셜 오일의 장점이며 효능이랍니다.

에센셜 오일은 백화점이나 화장품 전문매자에서 쉽게 구할 수 있으며 에센셜 오일에 인공향 등을 첨가한 품질인 낮은 것들도 있답니다. 처음 에센셜 오일을 구입한다면 일단 전문 아로마테라피스트에게 자신에게 맞는 오일에 대해 문의하고 구입하는 것이 바람직한 에센셜 오일 사용법이자 에센셜 오일 구입법이랍니다.

 에센셜 오일 사용법

에센셜 오일 사용법을 알아보면, 먼저 원액 그대로 쓰지 않는 것이 좋답니다, 에센셜 오일은 고동도로 농축된 물질이라 조금만 사용해도 효과를 내므로 1~3% 이내의 농도로 희석해서 사용하는 것이 에센셜 오일 사용법 기본이랍니다. 다음은, 장시간 한 가지 에센셜 오일만 사용하는 것은 피하는 것이 좋답니다. 2주~3개월마다 현재 사용하고 있는 것과 다른 오일로 바꿔 사용하고 또는 1주일 이상 휴지기를 갖는것도 권한답니다. 이것은 간이나 신장에 독성이 축적되는 것을 막기 위해서랍니다.

에센셜 오일 사용법으로 임신부나 특정 질환자는 전문가 상담 후 사용하는 것이 바람직하답니다. 에센셜 오일은 호르몬과 밀접한 연관이 있기 때문이랍니다. 특히 임신 초기 3개월간은 유산 우려가 있으므로 에센셜 오일 사용법에 주의하고, 사용하더라도 2배 이상 연하게 희석하는 것이 좋고 고혈압 환자는 로즈메리, 히곱, 세이지, 타임, 당뇨병 환자는 안젤리카, 타임이 그리고 간 질환자는 로즈메리, 세이지, 스위트펜넬 등의 에센셜 오일 사용법에 주의하는 것이 좋답니다.

또한 에센셜 오일은 3세 이하는 사용하는 것을 금하고 정확한 용량을 지키는 것이 효과적이며 사용전 패치 테스트해 부작용을 피하는 것이 에센셜 오일 사용법의 기본이며 보관에 주의해 변질을 막는 것이 중요하답니다.

 스마트폰 어플 추천

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 스마트폰 어플 추천..칼로리 다이어트 매니저 앱

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 스마트폰 어플 추천..나이키 플러스 러닝 앱

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